稍微工作一會兒，就覺得眼睛幹澀、酸脹？光線稍微強點，就覺得不舒服，睜不開眼？連眨眼的頻率也比別人高？
這可能是你的眼睛在提出抗議——眼乾了！眼乾是很常見的現象，多是長時間用眼所致，休息後也多能緩解。但如果長期眼乾，就要警惕乾眼症了。
乾眼症是一種淚液和眼表疾病。近年來，乾眼症的發病呈上升趨勢，眼科就診人數也越來越多，據統計，中國約有17%的人患有乾眼症。
眼睛表面，有液體保護層
人的眼睛表面，有一層液體，叫做淚膜。淚膜有三層，從外到內依次是脂質層、水層、黏液層，它們覆蓋在眼睛表面，起潤滑和保溼的作用，還能為眼表組織提供營養。
我們每次眨眼，都會在眼睛表面形成新的液體層，以維持淚膜的完整。如果一直不眨眼，任由淚膜中的液體蒸發，眼表就會失去保護層，我們也會覺得眼睛酸澀。
淚膜的三層結構
通常情況下，淚膜的完整性可以維持15-45秒，高於我們放鬆狀態下每分鐘10-15次的眨眼頻率。但乾眼症患者新形成的淚膜往往不穩定，很快就破裂，因此，他們需要更多次的眨眼來維持淚膜的完整性。
很多原因會使得淚膜液體分泌減少或蒸發增多，如果淚膜穩定性因此下降，就很有可能引發乾眼症。
這些症狀你也有嗎？
乾眼症患者除了眼睛幹以外，通常還有一系列其他症狀：
1
對光敏感，早上起床的時候會有些睜不開眼；
2
常覺得眼皮很重或是眼睛裡有東西；
3
眼睛會有發紅的現象或是灼燒感；
4
眼睛很容易疲勞，還會出現模糊，學習工作會難以集中精力；
5
迎風容易流淚。
迎風急性流出的液體，與通常的淚膜液體相比成分不平衡，不能很好地緩解乾燥症狀
乾眼症一般不會致盲，但卻能明顯降低生活質量，長期的眼乾也容易發展為乾眼症，因此需要重視起來。
這些因素，會增加乾眼症患病風險
乾眼症的病因比較複雜，相關發病機制也尚未完全明確，但人群研究證實以下因素會增加乾眼症的患病風險。
· 年齡增大 ·
乾眼症多見於40歲以上的人群，這是因為隨著年齡增大，淚液的分泌功能會逐漸減弱。近年來，隨著電子產品和角膜接觸鏡的普及，年輕患者越來越多。
· 女性 ·
女性更容易患乾眼症。懷孕、使用避孕藥以及更年期的女性，乾眼症狀會由於激素變化加重。
· 空氣不流通或經常使用電腦 ·
長期待在空氣不流通的場所或是粉塵環境中，以及經常從事注意力高度集中的工作，比如經常使用電腦，可加速淚液蒸發引起乾眼。
對著屏幕時，會因為專注加速淚液蒸發
· 長時間用藥 ·
乾眼症是某些藥物的不良反應，比如降壓藥物和抗抑鬱藥物等。此外，一些含有防腐劑成分的眼藥水 ，可導致淚液分泌減少，如果不遵照說明，隨意增加用藥量或延長用藥時間，不僅不能緩解乾眼症狀，反而會使病情加重。
· 其他眼部疾病的後遺症 ·
例如沙眼、感染性結膜炎等疾病，可能會導致淚腺閉鎖，引起眼部乾燥。
這些方法可以緩解乾眼症
輕度的乾眼症，通過改善生活方式以及使用人工淚液就可以緩解，中重度乾眼患者，則需要尋求專業醫生的幫助，通過藥物或手術來治療。
· 改善生活方式 ·
美瞳、隱形眼鏡等角膜接觸鏡，雖然美觀，但會加重乾眼症狀，建議有相關症狀的人減少使用。
眼線筆和睫毛膏 可以阻擋眼中的腺體，導致眼睛周圍區域發炎，建議減少眼部化妝品的使用。
減少對屏時間，用眼1到2小時後，閉眼休息幾分鐘，或反覆眨眼幾秒鐘，並避免熬夜。
空氣乾燥的房間可以使用空氣加溼器。
角膜接觸鏡會減少局部細胞的氧供應，加重乾眼症狀
· 飲食補充維生素A ·
適量補充富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、牛奶等。缺乏維生素A，淚腺上皮容易角質化，會影響淚液的分泌，使眼睛乾燥。
· 人工淚液 ·
乾眼症的緩解可以靠人工淚液。人工淚液可改善眼表潤滑程度並增加溼度。目前市售的人工淚液，有不含防腐劑且最小包裝為一次用量的，這樣既可減少防腐劑對角膜的損害，又能防止滴眼液的汙染，是比較理想的人工淚液製劑。
如果幹眼症達到中重度，以上方法無法緩解，就要在醫生指導下使用抗炎藥物，或者接受手術治療了。
眼睛是心靈的窗戶，希望大家都能夠保護好自己的眼睛。
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