Siwindy
尿酸很多人都不太注意，大吃大喝，等身体出现异样，也就是痛风后，才真正开始重视。我身边就有不少的例子，痛风发作的起来连路都走不了，十分痛苦。如果题主目前只是尿酸高，要引起注意了，以免痛风发作。
尿酸主要由肠道和肾脏排出体外，且肾脏是肠道排出的二倍左右。而随出汗能排出的尿酸含量非常低，如果大量出汗，反而会影响通过排尿适当尿酸的机会。
通过运动降低尿酸的方法有两面性，第一，适量运动可以提高新陈代谢，有利于尿酸的排出。第二，如果运动过量有可能会引发高尿酸血症，导致痛风。
因此，尿酸高的朋友可以进行强度较低的运动。最重要的是还是要从饮食和生活习惯入手，选择更健康的生活方式。邂逅健身
尿酸高是大问题，很多朋友都会想尽办法的把体内的尿酸降下来，但从尿酸的代谢机理看来，加大运动量，多出汗，对降尿酸基本没有太大的效果。
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尿酸的排泄途径主要有两个方面：一是肾脏（约占80%），一是肠道约占（20%）。之所以称之为“尿酸”，是因为体内多余的尿酸，大部分都会经肾脏内的肾小管过滤重吸收后，随尿液排出体外；还有一部分尿酸，会随着粪便经肠道排出体外。而人体的汗液主要成分95%是水分，其余的无机成分有钠、钾、钙、镁等，有机成分主要有尿素、乳酸等物质，尿酸的含量微乎其微，因此，靠加强运动多出汗对于增加尿酸排泄是几乎无效的。
实际上对于尿酸高的朋友，多锻炼身体确实是会提升体质，增强代谢，有效的降低尿酸，但在运动中应控制运动强度，不要进行强度过大的运动。为什么？主要是两个方面的原因：
进去超强度的运动，会使肌肉内产生大量的乳酸堆积，这也是大量运动后肌肉酸疼的根本原因，乳酸会竞争性减少体内尿酸的排泄，导致尿酸排泄减少，尿酸浓度反而会更高！
超强度运动，身体过度疲劳，极易诱发痛风。痛风的诱发因素之一，就是身体疲劳，因此，对于尿酸高特别是已经有过痛风史的朋友，更不要进行高强度的运动，适度进行中等强度有氧运动最佳。何为中等强度，以心律指征，运动后心律在120~150次左右，即为中等强度。
想要降尿酸，最好还是做到，多喝水、管住嘴，少饮酒，迈开腿，生活上做到这几点，降尿酸效果要比多出汗要好的多。
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李药师谈健康
【一句话答案】出汗对于尿酸的排泄基本没有帮助，大量出汗反而会导致尿液减少，使尿酸的排泄减少。
为什么大量出汗不利于尿酸的排出？
身边有痛风患者朋友们知道，痛风是一种体内嘌呤代谢失调引起的疾病。嘌呤在体内经过代谢转变为尿酸，多余的尿酸最终被排出体外。痛风患者无法将多余尿酸全部排出体外，导致尿酸盐沉积在关节处，最终形成痛风性关节炎。
尿酸的排泄通道主要有两个：2/3由肾脏排出，1/3由肠道排出。我们肠道中的菌群会产生尿酸酶，将尿酸分解，因此，这条通道通常不会堵塞。绝大多数的痛风患者被堵塞的尿酸排泄通道是通过尿液排出的那条通道。下面的图片上半部分表示尿酸在体内的产生途径，下半部分表示的就是尿酸的排泄通道。
所以痛风患者平时一定要多喝水，每天应该达到2000ml以上，分多次，小口喝，增加尿酸的排泄。 过量的运动导致出汗量大增，使得尿液减少，反而不利于尿酸的排出。另外，过量运动之后，身体会非常疲劳，很容易发病。
对于超重、肥胖的痛风患者来说，如果减肥速度太快的话，脂肪的分解产物酮体会抢走尿酸的排泄通道，不利于尿酸的排出，我推荐需要减肥的痛风患者每个月减2kg左右。患者坚持适量的运动，慢慢减肥，更有利于病情控制。
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营养师李麒
首先我们都知道尿酸高的话会直接导致我们患上痛风，而痛风的滋味大家可能还不知道，痛风患者会忍受剧烈的疼痛，而且绝大部分都会出现痛风石，极大地影响患者的日常生活！
痛风的主因就是高尿酸血症，所以体内的尿酸一旦偏高就很有可能患上痛风！
对于怎么降低尿酸 ，跑步也有一定的帮助，主要是跑步加快新陈代谢，加快体内的水循环，再有就是跑步会加大我们的水需求，增加尿液的排泄，减少尿酸！
但是这不可能直接拒杜绝痛风的危机，还得注意日常饮食习惯！
AI略懂略懂
痛风的人应该每天运动，但不能剧烈运动。因为：体内能量来源的三磷酸腺苷ATP代谢的过程中产生的尿酸，所以，剧烈运动过程中会产生大量的尿酸，另外就是大量运动，导致流汗，使血液减少，从而增加了血液中尿酸的浓度，更容易导致尿酸的过饱和而析出，形成尿酸钠晶体，这就是痛风。
