Hello 仙女們，又是我養生阿婆，最近皮膚狀態好嗎？關於護膚這件事總是很奇怪，明明前兩天擦這款乳液還好好的，過兩天就開始冒油長痘，就會覺得它不好用，再買一款，一直循環，導致家裡的護膚品堆積如山，還捨不得扔️
其實有沒有想過，除了季節和護膚品原因以外，皮膚的乾燥、冒痘、甚至穩定都跟大姨媽有關係？有時候我們一個勁地敷面膜、擦精華，但是根本不知道皮膚需不需要這些營養，今天我們就要好好認識一下女性的生理週期，瞭解身體激素的變化，真正達到護膚的最大效果～
一個週期（28-30天）可以分為四個階段：
這四個階段，體內的激素會有不同的變化，主要是雄激素和雌激素的起伏鬥爭，這兩個激素水平直接影響到我們的皮膚哦！！！！
先說說這兩種激素對皮膚帶來什麼影響
不看不知道，一看嚇一跳，原來雌激素等於我的神仙水+小黑瓶+小棕瓶加起來那麼多的作用啊！！如何對症下藥呢？順著皮膚的各種問題我們就一個個解決掉！
月經來潮視為第一天，由此推算
我這裡沒有姨媽第一天的按照順序講，因為主要是護膚，當然得先講大家最最最最最關心的姨媽痘啦！那麼告訴你們個壞消息，你的皮膚一個月幾乎有10天左右是都處於易長姨媽痘的狀態。
皮膚狀態：皮膚粗糙、敏感、油膩、毛孔增大
這時候是雄性激素相對升高的時候，刺激了皮脂分泌，導致皮膚多油，如果沒有及時清潔，毛孔被堵住就會長出痘痘，尤其會在嘴角、下巴長閉口。
這段時間很多女生會有PMS（經期綜合症），症狀就是謎之暴躁、焦慮、幹什麼都想哭，情緒是很影響皮膚的，有很多人荷爾蒙失調長閉口都跟情緒有關係，所以有PMS的女生們在這段時間一定要控記好寄幾～這時候的男友們不要氣你女朋友，要親親抱抱舉高高！！！
我個人就是混油痘肌，尤其是夏天，每天臉上都亮得反光，臉上的小痘痘從青春期以來就沒消停過，不過自從瞭解了皮膚的週期性以後，知道怎麼去防止姨媽痘的發生（苦中作樂？），而且皮膚也穩定了很多。
就是這麼簡單粗暴，這時候建議你們一週做2-3次的清潔面膜（幹皮1-2次），尤其推薦泥狀面膜，它能把皮膚上過多的油脂吸附，對於皮膚的深層清潔很有幫助。
曾經是家中必備，但是因為人道原因我就沒有買了。可以說是我用過的清潔面膜TOP3，清潔度非常好，毛孔裡的髒東西會浮出來，上臉有微微刺痛感，在皮膚特別油，痘痘很多的時候我會隔天敷，一禮拜後痘痘就基本消了，整個臉色會很明亮，特別推薦油皮痘痘肌用！！
自從放棄了白泥，我才發現IPSA的清潔面膜才是真的一生推啊！！！！這款面膜裡面有小小顆粒，可以乾溼兩用，幹用的按摩1分鐘敷10分鐘（油皮），溼用的充分按摩2分鐘後沖掉（幹皮）。我是推薦大家在黃體期幹用的。我最大感受是它比Kiehl's的要溫和，但是清潔度比它還強很多，很明顯能感覺到皮膚很乾淨，黑頭白頭都浮出來，臉滑溜滑溜的，後續一定要記得保溼，臉會無比嫩滑【筆芯】
在清潔面膜後我會用潔面儀，把面膜吸出來的白頭黑頭洗乾淨，我用的是Mini2，它的顆粒有分大小，用來清潔不同部位，我在面膜後會用頂部的顆粒在T區尤其鼻翼和下巴的地方做清潔，我覺得它很值得入手，做完後臉巨乾淨無比！！！尤其下巴的閉口！！！如果想要入門試試硅膠潔面儀的可以試試innisfree的哦～
對於皮膚護理方面也要注意了，因為這段時間你的皮膚會比較容易過敏，所以那些抗老、美白的東西都先擱置一下下了，儘量用溫和、油分少的，比如平時用面霜的改成用乳液哦。
最重要的是一定做好防曬，因為黃體酮的上升導致黑色素活躍，如果不注重防曬，這時候很容易長斑的！！！
如果姨媽痘不幸降臨了，儘量不要用手生擠，荷爾蒙痘一般等月經結束就自然消失了，真的受不了的話就用祛痘膏厚敷痘痘一晚上吧。
這時候是皮膚的黑暗期，其實從黃體期開始，你的情緒加上荷爾蒙的變動，哪哪都不順心，看自己也比較不順眼，到了姨媽探訪就更加糟糕了，臉都顧不上，還要顧有沒有側漏，簡直是災難。
皮膚狀態：皮膚暗黃、乾燥浮粉、敏感、粗糙
黃體酮的減少使得雄激素分泌少了，同時也是雌激素的低潮期，沒有了激素分泌，皮膚處於沒有水分和油分保護的時候，特別容易過敏，同時也會比較幹，臉色暗啞沒精神，所以這時候要特別注意預防皮膚過敏，和加強保溼。
⚠️經期結束前停止使用任何美白產品！
地球人都知道補水，但是我要說的補水不只是補充水分，還要鎖住水分，同時要用溫和的東西，避免皮膚過敏。
那麼玻尿酸就是一個好東西，因為它的吸水能力很強，1克的玻尿酸就能吸收5000cc的水，所以很少的用量就能抓住大量水分，從而給皮膚做到鎖水保溼，在選擇玻尿酸的時候不要最求濃度越高越好，最合適皮膚保溼的濃度在於0.2%左右，太高濃度的玻尿酸會粘稠得摸都摸不開哦。
所以保溼面膜是一定要做的，因為很多保溼面膜裡都會加上玻尿酸給皮膚鎖水，記住避開功能性面膜（美白、抗皺一類），這段時間只要敷單純保溼的面膜就好了。
對於紙質面膜我個人比較偏愛日系的，敏感肌必備的保溼面膜，都是萬年囤貨款！！！喜歡程度：曼丹嬰兒 > FANCL > MINON > 果凍面膜。因為夏天+油皮嘛，我喜歡比較敷完後不黏稠的，同時保溼度又好的～
所以我要重點推薦曼丹粉色嬰兒面膜，應該是人手必備的級別了吧，它無色無味，精華的黏稠度剛好，介於水和精華的中間，不像果凍面膜那麼粘稠（我只能冬天用，夏天受不了），它的甘油保溼成分可以滲透到皮膚角質層，而玻尿酸又能抓住水分，所以效果很明顯！！
其實比起紙質我更喜歡膏裝面膜，感覺滲透性比較強，說說這幾個用了不想再換的面膜吧，這4款保溼面膜敏感皮都能用的。
對於保溼力度最強的我推薦EVE LOM和Avene，尤其在冬天用得比較多，而且很溫和，哪怕臉頰都幹破皮了，但是上臉都不刺痛，保溼力度EVE LOM比較好一些，皮膚很嫩，而且能維持兩天！而Avene就是平價的優秀代表了，保溼力度也超好，只是沒有EL持久～
香緹卡和PTR的鎮靜功效特別棒，尤其是皮膚很差的時候很適合作為急救面膜，PTR藍色主打保溼+鎮靜，在敷的過程會有涼涼的感覺，在過敏的時候我會隔天敷，便宜大碗也不心疼哈哈哈哈～
而香緹卡功能就更強大一些，在皮膚特別糟糕的時候一定要用，它的鎮靜效果超級明顯，前段時間換季，在姨媽期皮膚又幹又一臉過敏小痘痘，我一個禮拜用了3次以後，那些過敏痘奇蹟地好了很多，而且對均勻膚色也很有效果，愛到快哭的品牌T_T！
也就是姨媽結束後10天左右的時間，心情和皮膚一樣慢慢變回正常人的時候～
皮膚狀態：穩定、吸收力強、極需營養
這時候皮膚抵抗力最好，新陳代謝最快，也是雌激素的巔峰時刻，所以要好好珍惜這10天左右的時間！！這時候要做任何大補都OK！
有些人會在姨媽走了以後小偷懶，因為覺得自己皮膚狀態還不錯，就放任自流，等差的時候再去補。其實相反，這時候更加要給皮膚“大補”：美白、抗皺、抗衰老產品統統都能用，可以每天給自己做一個針對性的護理。
這裡不用多說，你們新買的產品或者平時皮膚需要重點改善的問題都可以趁現在好好往臉上糊了，當然也要對應膚質，幹皮敏感皮就不要用酒精太大的產品啦。
比如我自己會在這時重點刷酸和去痘印、收毛孔等護理。
這款是我已經回購了3年了，從第一次用它就愛上的去角質套裝，先用黃色的磨砂顆粒在臉上按摩1分鐘，再塗上瓶子的gel，立馬會有點發熱，磨砂也變成泡沫，待5分鐘後沖洗，邊洗邊感覺到臉上滑溜無比，膚色很明亮均勻，類似一款在家做的果酸煥膚，裡頭有水楊酸和乳酸，所以敏感皮要慎重嘗試，一定要在皮膚穩定期才用哦。
同品牌另一款功能性產品，維A醇（Retinol）是抗老界一把手，它可以促進皮膚更新，也是去閉口、細緻毛孔的小能手，所以對於我這個油痘皮來說簡直是大愛不已，不過我也是剛開始用不久，但是我臉頰的毛孔已經開始變小，而且維A醇同是酸類，濃度不能超過1%，這款濃度只有0.15%，正好是我皮膚能承受的，沒有刺痛也沒有脫皮，如果你們也想試試維A醇的話一定要從濃度低的開始！！
大名鼎鼎的美白神器，我大概3年前買過想要去痘印用的，當時不懂生理期護膚，只是想起來就擦，結果臉過！敏！長！痘！了（當時我痘痘才剛消完），很傷心的經歷。直到最近又重新入手了一瓶，避開黃體期和姨媽頭3天不擦，臉上完全沒有過敏！上一瓶我拿來擦膝蓋了，很奢侈但是超級有效果，他可能是我用過最有效果的美白產品，現在只在排卵期用，雖然臉沒有一月白兩度，但是很明亮明亮明亮！美白產品都有一定的刺激性，如果你們用美白產品不耐受，儘量在經期後再用吧！！
火爆全球的加拿大品牌～最大特點是它的精華有較高濃度成分，效果短期內顯著，但是皮膚需要很強的耐受性才行。這款類似肉毒桿菌的效果，針對撫平動態皺紋，它的官方用法是在化妝水之後用，滴幾滴塗抹在皺紋處，然後輕輕按摩吸收。我是一週用3次，不敢天天用，但是效果真的很明顯，很快就見到法令紋淡了很多，超厲害，想要再入手美白的試試～
最後再給大家總結一下經期護膚的幾個重點吧
大家一定要養成記錄生理期的習慣噢！很多APP都特別方便，我個人是用“Clue”這個APP（不是廣告！！！！！），可以記錄自己的經期、體溫、心情、性行為、睡眠時間等，我已經記錄了2年多了，現在經期特別準時，每次預測來月經的時間不會超過24小時而且我對於經期護膚這個概念也是來自這個APP～
好了，大家重新看看自己的護膚品品類，記錄起生理期，然後好好護膚！希望各位仙女們皮膚好好，我要去迎接大姨媽了～
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