現在大家注重健康，很多人想要戒菸，但很多人想要知道，戒菸多久才算是成功了呢？下面的內容就帶大家瞭解一下。
戒菸多久才算成功？
一般來說，21天是習慣記憶的一個時期。如果你這之後不吸菸，那就意味著你已經進入戒菸的第一階段，因為眾所周知，21天能養成一種習慣，當你已經不再有吸菸習慣時，你就已經與煙和平分手了！
但之後，不要掉以輕心。最重要的是堅持不吸菸。因為菸草依賴是一種高複發性的慢性成癮性疾病。千萬不要放棄戒菸的意願，記住，戒菸時間越長，復發的可能性就越小。
戒菸是否成功不能依靠時間判斷
一般說來，戒菸的成功實現不能簡單地用戒菸時間來判斷。要證明你已經完全戒菸了，而不是很長時間沒有吸菸。只有當以下情況發生時，我們才能告訴別人我們已經成功戒菸了。
第一、戒菸後不會有更頻繁的疲勞。
第二、在戒菸開始時躁動和緊張的情況消失了。
第三、不吸菸不會出現頭暈、頭痛的症狀，並能保持精神。
第四、不接觸香菸也不會發脾氣，長時間不接觸香菸也可以冷靜下來，可以平靜地對待一切人和事。
第五、戒菸後，你可以快速入睡，睡眠質量得到改善。失眠是不常出現的。
第六、你的呼吸道不會出現喉嚨痛、痰、咳嗽、呼吸和咳嗽等症狀。
第七、平時飲食恢復正常，不再暴飲暴食或者節食，體重開始恢復正常，體重不再有大的變化；
第八、隨著戒菸引起的慾望感的喪失，胃脘痛開始消失，身體功能逐漸恢復正常。
如果當你堅持不吸菸的時候，發現你的情況完全符合上面所說的，恭喜你，你已經成功戒菸了。
大部分人可以堅持不吸菸多久呢？
一般患者可以堅持不吸菸幾個月，這已經取得了初步的成功，兩年是過渡期。
你可以試試從一包香菸一天到三天或四天一包香菸，逐漸減少香菸的攝入量，至於完全戒菸的具體時間取決於吸菸者對吸菸的依賴到底到了什麼程度。
因為人們在吸菸的時候，香菸中的一些有害物質會揮發一種叫做香菸 鹼的物質，這使人們感到虛無縹緲快樂的幻覺。從長遠來看，人們習慣於這種物質的存在。一段時間內，吸菸會導致營養物質的流失，身體會產生不適反應。這是正常現象，只有我們牢牢抓住這個適應期並堅持下去，我們才能戒菸。
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