春天來了，又到了萬物復甦的季節，隨著溼潤季節的來臨，草原上的。。。額。。。趙老師剛才亂入。。。動物世界，兒時的回憶。
春季，對於動物們以及大多數的人都是一年之中最美好的季節，但是對於過敏性體質的朋友們來說，卻是最難熬的日子了。下面我們就來聊聊怎樣從身心兩個方面來預防吧！
一、遠離過敏原，防過敏
防止皮膚過敏，就是減少接觸！外出時儘量做好防護（帽子、口罩、圍巾等）。易過敏的人在春季應少曬太陽，少到公園這樣花粉、柳絮較多的地方去。以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的人，要注意儘量避免陽光的直接照射，不要使用鹼性的化妝品和香皂。
清潔房間，除塵除蟎。流通空氣，保持溼度。勤洗澡勤泡腳。
二、中藥、食療、養生固本，抗過敏
春季主氣為風，中醫學認為，“風邪”常與別的邪氣兼夾為病，傷人上部。“風邪”的另一個特點是變化多端，往往上下竄擾，在表可稽留於皮毛或肌肉腠理之間，或遊走於經脈之中，逆於上可直達額頂，犯於下可侵及腰膝脛腓等。風邪與其他邪氣相合並侵犯人體。風溼、風熱，風寒可以導致感冒、鼻炎、溼疹、皮炎、過敏性紫癜等常見的過敏性疾病。
食療：1.蜂蜜。專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節過敏症狀。.2.大棗。紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。3.胡蘿蔔。專家發現胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏皮炎等過敏反應。4.金針菇。經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力，達到抗過敏的作用。
藥膳：
益氣固表茶（獨家驗方哦！）
西洋參3克，甘草2克，金銀花3克，烏梅2個，大棗2個剖開。熱水泡飲，代茶。適合氣陰兩虛，陰虛內熱者。氣短自汗、口渴咽乾，易感冒，過敏性鼻炎、過敏性蕁麻疹等，而且對慢性咽炎效果也非常好。
姜醋湯
原料：姜50克，醋半碗，紅糖100克。做法：姜、醋、糖一起燒湯，去渣溫飲，每次1小杯，每日2～3次。功效：活血消腫，散寒止癢，適用於因食魚、蝦、蟹等海、河鮮引起的過敏瘙癢難忍者。
蔥白紅棗雞肉粥
原料：紅棗10枚（去核），蔥白5根，連骨雞肉100克，香菜10克，生薑10克，粳米100克。做法：1.粳米、紅棗、雞肉分別洗淨；薑切片；香菜、蔥切末。2.鍋內加水適量，放入雞肉、薑片大火煮開。然後放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。3.最後加入蔥白、香菜，調味服用。功效：適用於鼻塞、噴嚏、流清涕、咳嗽、惡風寒、身痛的風寒型過敏性鼻炎。
薏苡仁綠豆粥
原料：綠豆50克，薏苡仁50克。做法：1.將綠豆洗淨，用涼水泡3～4個小時，薏苡仁洗淨。2.鍋中加水適量，大火燒開後放入薏苡仁和綠豆，再次燒開後改小火煮1個小時成粥即可。功效：清熱利溼，適用於急性溼疹，皮膚紅斑、丘疹、水皰伴滲出液較多者。
三、心理調節，解決頑固過敏
心理研究，當人的情緒處於過度的焦慮、抑鬱、緊張和煩惱的時候，內分泌系統會發生紊亂，皮膚感覺神經會釋放物質，刺激角質形成和細胞繁殖。由於機體內分泌功能紊亂，導致身體的免疫能力下降，進一步惡化。研究發現，心理狀態和過敏疾病一致，通過心理干預，可以改善過敏症狀。
這些直接跟過敏有關的心理因素中，焦慮和抑鬱是最常見的，簡單有效的心理療法是《自我放鬆催眠》參見我之前的文章《睡好覺！不吃藥還有效!中醫身心療法有妙招！》
致力於推廣中醫結合心理學的身心健康！歡迎指導交流！
閱讀更多 身心健康尹通 的文章
