得了糖尿病，不僅是血糖受累，還感覺自己心血管也不對勁了，相關併發症席捲而來，冠心病是糖尿病的主要大血管併發症，而心血管病猛於虎，糖尿病患者冠心病的死亡風險比非糖尿患者群高3～5倍。
根據各類健康數據，做了一個彙總，糖尿病心血管併發症更偏愛下面這 6個字。
煙
多數糖友認為，吸菸不會影響血糖或加重糖尿病病情，其實這是錯誤的。有研究證實，糖尿病患者吸菸可使病情進展加速而提前發生併發症。菸草中含數百種有害物質，含量最多的是尼古丁（菸鹼）。
尼古丁可不是一個好傢伙，它的危害也不小：
1、使交感神經興奮性增高，刺激腎上腺素分泌增加，能使血糖升高而產生直接的危害。
2、尼古丁進入血液後，可使心率加快，血壓增高，血管痙攣，血液黏滯度增加，血流不暢，引起組織缺氧，加重糖友心血管病變及微血管病變的風險。
3、據醫學研究證實，吸菸可加速中年女性骨鈣的丟失，使骨密度減低，發生骨質疏鬆症。
當然啦，吸菸也是誘發糖尿病的一種危險因素之一噢。
吸菸越多，發生糖尿病的危險性越大。一個人從20歲開始吸菸到40歲，吸菸20年，每天吸菸量大於13支，則男性發生糖尿病的危險性是正常人的1.37倍，而女性則為1.92倍。
看著這恐怖的數據，還是建議大家戒菸為妙啊
酒
研究顯示，酒精會使血液中甘油三酯及低密度脂蛋白-膽固醇濃度升高，容易導致高脂血症。
而高血壓、高血脂、高血糖都是三高兄弟。《中國居民膳食指南》也建議：因為過量飲酒會增加肝損傷、心血管疾病、某些癌症發生的風險，一定要避免！
所以糖友還有要適量飲酒，切勿貪杯，什麼是適量呢？
在血糖控制好的前提下，實在要喝酒，需要限制飲酒量：
葡萄酒，小於 100～150 ml
啤酒，小於 400 ml
白酒，要控制在小於 50 ml（1 兩）以內。
糖友每天喝啤酒、葡萄酒和白酒的量（只選其中一項）
鹽
長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。
而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。
長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官，往往最容易受到損害。
所以糖友們一定要改變“高鹽值”的飲食習慣，每天鈉鹽的攝入量不超過 6g，大約是一個啤酒瓶蓋大小量。
但是別忘了哦！三餐之外的零食、加餐，也是含有鹽的……所以這鹽真的很容易超標。
胖
肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險，進而讓中風、冠心病等心腦血管疾病發生的可能性上升。
所以把腰圍減下來不僅是為了好看，更是讓血管健康，從而正常地發揮生理功能。
懶
無數糖友的親身經驗，長期堅持適量規律鍛鍊，血糖、血壓水平會下降。
另外，如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，即“下肢深靜脈血栓形成”更有可能會形成致命的肺栓塞。
所以大家記得一定要規律鍛鍊。每週五次，每次半小時以上的中等強度的運動：步行可以降血糖？沒錯！這裡有一份糖友步行全攻略
精
隨著我們的生活狀態越來越好，吃糠咽菜的日子大多都一去不復返，我們的主食也越來越精細化，而加工程度越深，不僅營養成分損失越大，升血糖的速度也會大大加快。
相比之下，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質等，長期食用能幫助預防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
常見的粗糧包括：糙米、紅米、黑米、小米、蕎麥、燕麥仁、裸燕麥片、青稞、大麥仁、小麥仁、玉米。所以粗糧可以吃到主食的三分之一哦。
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