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很多球友在發球的時候,整個身體,尤其手腕非常緊張,導致無法加速擊球,球速當然也上不去。
手腕不能放鬆的一個重要原因就是:你的握拍可能太緊了!
這裡介紹一個簡單易學的方法,可以體會放鬆和加速的感覺,稱為:塑料袋大法。不僅可以在球場上練習,也可以在空閒時間,比如家裡,辦公室進行練習。
道具登場:
塑料袋裡面裝幾個球,然後套在手腕上
初級篇:
因為道具是套在手腕上的,你不必擔心握拍太緊的問題。多體會放鬆和加速的感覺。
提示:要每組連續做10次左右,中途不要停下來!
中級篇:
現在,我們把道具用食指和中指勾住。
這時,可以加上手腕的動作,進一步體會放鬆和加速的感覺。
同時,要儘量找到釋放力量的感覺!
同樣的,要求每組連續做10次左右,中途不要停下來!
高級篇
現在,我們要開始完整發球的動作,體會
向上加速,進行擊球。要感覺在擊球點附近進行加速和釋放力量!
同樣的,要求每組連續做10次左右,中途不要停下來!
終極篇:
最後,進行球拍空揮練習,把之前的正確感覺移植過來。
注意:握拍不要太緊,手腕保持放鬆!
實戰篇:
體會了半天,終於可以真正擊球了。用前面練習的感覺發幾個球試試看,球速是否變快了?是否感覺非常輕鬆呢?
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