不知道大家有沒有聽過這句話“健身就是最好的整形”，很多人可能不相信，實際上，健身除了改變你的身材，對你的顏值也會有改善，讓你變得更好看。
平時我們可以看到，有很多女明星，雖然拍了很多電視劇，電影，但是一直溫溫不火。直到進了健身康再出來，瞬間人氣爆棚。
下面就來給大家看看，“健身就是最好的整形”，這句話是怎麼來的…
1、出汗能改善皮膚乾燥、痤瘡以及其它皮膚症狀
根據梅約診所的報導，出汗可以調節體溫，潤澤皮膚，並平衡體內像鈉和鈣一類的電解質。“汗液是通過汗腺孔釋放的，這有助於清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，”馬瑞瓦拉博士說。“這使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。”
德國圖賓根Eberhard-Karls大學的科學家所做的一項研究發現，汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細菌——而皮膚上的細菌是致使痤瘡產生的罪魁禍首之一。然而，如果運動過後不立即清潔皮膚的話，運動也會使包括痤瘡和溼疹在內的皮膚問題惡化。因此，運動以後一定要洗洗全身和麵部吧，當然不要運動後立馬去洗澡。
2、運動能加速循環，從而改善膚質
德克薩斯心臟研究所報導稱，積極、定期運動的人，他體內和循環壓力有關的荷爾蒙水平較低，有助於改善血液循環。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環系統更有效。改善後的循環系統能給皮膚提供氧氣和營養物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質，防止皺紋產生。結果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發現，運動中斷2-3周之後，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。
3、運動能減少虛胖、水滯和腫脹
眼睛是最能傳情的，因此你當然不想自己的眼睛看起來浮腫、發紅或者疲憊不堪!使眼睛周圍的皮膚保持美若處子，關鍵是淋巴液循環!淋巴系統能清除毒素，而且根據國家淋巴水腫協會的說法，運動能促進淋巴系統發揮作用。馬瑞瓦拉博士解釋說，“因為運動改善了淋巴液循環，所以有助於減少身體中多餘水分的滯留，減少眼睛下方的浮腫和黑眼圈的發生。”至於腫脹方面，聖約翰·霍普金斯醫療中心報告稱，每週多日進行30分鐘的運動，不僅會有一般性的好處——減少心臟病、中風和糖尿病的風險——還有助於排出體內多餘的氣體。
4、運動能改善髮質健康，促進頭髮生長
運動能促進循環，而血流加快對頭髮的毛囊有益。“正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊，輸送了頭髮健康生長所需的基本養分和氧氣，”馬瑞瓦拉博士說。這就是為什麼那些掉頭髮的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運動也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭髮生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質醇的水平。研究已經證明皮質醇水平過高將導致謝頂或掉髮。
5、運動能推遲皺紋的產生
6、運動能增強性慾，增添魅力
運動不僅能成就更健康的身體，還能打造更完美的外表和性生活。賓夕法尼亞州立大學的一項研究發現，在進行4個月的步行與瑜伽運動之後，年長的婦女們感覺更加具有魅力——即使她們體重並未減輕!但是運動也能通過增強血液向下半身流動而使各個年齡段的人更加“性福”。英國科學家對10名一週內跑步超過40英里的中年男子的荷爾蒙，與另外10位健康但是時常久坐的男子的荷爾蒙做了比較，然後發現前者較後者的睪酮高出25%，人體生長激素高出4倍。提高的睪酮對男性和女性的性慾均有增強作用。
7、運動能振作精神，增加自信
大量研究證明，更少憂鬱更多自信的人常常讓人覺得更動人。梅約診所解釋說，運動就是心情增氧棒，因為運動能釋放內啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強，並有助於提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鐘的定期運動，即可促進內啡肽的分泌。
8、運動能有助於睡個“美容覺”
許多研究顯示，運動能使睡眠更長久、休息更充分。除了明顯因為疲勞(運動之後勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說，運動能減少我們體內妨礙睡眠的皮質醇。由於皮質醇是一種“或戰鬥或逃跑”式的荷爾蒙，所以它會使我們的身體處於一種高度緊張的狀態，使我們淮備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利於我們進入睡眠。但是同樣這種皮質醇卻的確能幫助我們做運動。國家睡眠基金會建議，運動應至少安排在上床睡覺3小時之前，這樣就不會影響到健康的睡眠。
9、運動能使笑容更性感
英國大學的研究發現，人類的牙齒相當於孔雀的尾巴——也被認為是吸引異性伴侶的利器。美國牙科協會雜誌報導稱，研究人員發現參加運動並具有良好進食習慣的人，得牙周炎或牙齦病的可能性會小40%。喬丹科技大學的另一項研究證明，定期運動的人比不參加運動的人口腔更加健康。其原因可能是循環增強後更易於向牙齒和牙齦輸送必要的營養物質。
怎麼樣，健身確實擁有美容養顏的功效吧，但是運動中我們一定也要注意以下兩點，不然很容易弄巧成拙哦。
(A)必需避免超高強度的運動過度
運動雖然每日進行溫和適度的運動是有好處的，馬瑞瓦拉博士警告說更多的極端訓練不一定效果更好——並且很多情況下會促使身體提前衰老。“看看職業運動員退役後的身體，你就會知道了。”她反對超長距離跑步或負重太大的舉重一類的運動。“要是由於過度運動和減肥使皮下脂肪減少的話，臉頰和眼下部分將會凹陷，讓人看起來更枯瘦蒼老。太大的力量訓練也會加劇靜脈曲張和酒糟鼻一類的症狀。”
(B)運動時要當心破壞美麗的其它因素
大多數戶外運動時，包括日曬對皮膚的破壞在內的各種環境因素會促使外表衰老。馬瑞瓦拉博士建議塗上防曬指數至少在30以上的防曬霜，而且要適合鍛鍊和不怕出汗的。“再戴個帽子，”馬瑞瓦拉博士說，“還有雙重紫外線防護的太陽鏡。”游泳時，馬瑞瓦拉博士建議應戴好泳鏡和泳帽，並且事後應立即清洗皮膚和頭髮，以避免乾燥和與泳池中化學物質有關其它症狀。
只要注意以上兩點，健身絶對是最健康、代價最小、無副作用的“整容手術”，改變從現在開始，運動起來吧！！
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