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我前幾天買了個手機App 上的健身計劃，不到一百塊錢，很划算。可以在家裡，每天跟著手機上展示的健身教練的視頻動作循序漸進地鍛鍊。前幾年，我關注過HIT （高強度間歇運動訓練），也就是看了看，現在終於逐漸練起來了。幾組動作，一二十分鐘，強度較大，一會就出汗。感覺能很好地起到鍛鍊的作用。以前，我一直想報個健身房的鍛鍊計劃，但是打聽一下，太貴，就作罷了。現在，一個人的鍛鍊健身，真是經濟實惠。但是要克服惰性。
因為我練得比較初級，還用不到什麼器械，一張瑜伽墊就夠了。我也害怕拉傷，就慢慢地鍛鍊起來吧。增強體質，減重減脂。
畢竟我歲數不小，已經四十二歲半了，再不注意身體實在不行了。以前，我自己也就是走走路，聽音樂或者看視頻練練初級瑜伽，做做操，騎自行車。前幾年暑假學過一次蛙泳，沒學會，計劃學會游泳再去海邊旅遊。去年9月參加過一次戶外爬野山的活動，結果雙腳趾嚴重淤血，快一年新指甲才長好。所以運動要循序漸進，適量而止。尤其對我這樣喜靜不喜動的宅人。
參見我之前的文章：
[閒時閒話] 跟“肚子”相關的表達你熟悉嗎？
［閒時閒話] 遊戲的人——你的興趣愛好有哪些？
[德語語言] 你的興趣愛好有哪些？我談談我的。
[德語語言] 戶外活動[德語語言] 減肥了！——你知道德語中減肥怎麼說嗎？
[德語語言] 油膩的中年？——“油膩”的德語表達
[閒時閒話] 說說我的身體鍛鍊生活——你的鍛鍊方式呢？ [閒時閒話] 漫漫減肥路何時是盡頭，以及體重指數（BMI）
[閒時閒話] 運動和休息——你知道德語中“休息”的相關表達
[德語語言] 你知道什麼是營養不良(Unterernährung)嗎？
[德語語言]你知道德語中 “減重”怎麼說嗎？如何減重？
[德語語言] 人類學游泳簡史——你知道德語中“救生衣”“救生
這次能系統地循序漸進地練習。感覺不錯。每天一二十分鐘就夠了，最多半小時。累計起來，我想能更好地減肥減重。我要加油！
德語中，“健身”，“燃脂”這樣的“健身”相關詞彙怎麼說？
n Bodybuilding 塑身
m Muskelaufbau 增肌
f Gewichtsabnahme 減重
n Fitness 健身
n HIT（eng.High-intensity Interval Training, dt. hochintensivesTraining oder Hochintensitäts-Training）-Krafttraining 高強度間歇力量訓練
n Fitnesstraining 健身鍛鍊
n Traniningsprogramm 健身項目
m Trainingsanzug 運動衣
f Fettverbrennung 燃脂
n Krafttraining 力量訓練
n Beweglichkeitstraining 運動訓練
n Aerobes Ausdauertraining 有氧訓練
n Koordinationstraining 協調訓練
n EMS(Elektromyostimulation)-Training EMS電脈衝鍛鍊
n Virtuelles Training 虛擬訓練
n Personal Training 私教訓練
m Fitnesstrainer /Fitnessfachwirt/Fitnessbetreuer 健身教練
n Fitnessstudio 健身房
m Hometrainer 家庭健身器材
f Turnhalle 健身房
n Fitnessteam 健身小組
f Morgengymnastik 早操
m Trainingsraum 健身房
n Fitnesscenter 健身中心
Pl Fitnessuebungen 健身練習
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個人知乎專欄：呂律：律一德語學習室 （2017年10月申請）
個人豆瓣閱讀專欄：呂律：我的德國生涯系列（我的豆瓣賬號：nickel0321） （2018年1月申請，4月初已出版上架，歡迎購買。還會繼續寫）；呂律：一個德語老師的生活感悟；呂律：一個沒有孩子的“孩子王”的前半生；呂律：我的德國生涯系列（續）
個人簡書賬號：呂律 （2018年2月申請。現已停止，不用了）
個人簡書專輯：我是呂律 （2018年2月申請，寫寫我的前半生。2018年中停止更新。不用了。）
個人簡書連載：呂律：一個沒有孩子的“孩子王”的前半生 （轉載我簡書專輯中的文章：我是呂律。停止更新，不用了。）
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