下半身肥胖是減肥的一大難題，MM們都在尋找瘦腿的好方法，反問忽視了自己的一些壞習慣。只要改掉這些讓腿部變胖的壞習慣，讓你的美腿計劃更加順利。
1.時常坐著
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。尤其是飯後總是坐著，從來不運動。這樣會讓雙腿的循環變差，脂肪和毒素被堆積。
2.喜歡翹二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3.不喜歡運動
運動可以幫助提高代謝速度，幫助燃燒脂肪和消除浮腫，所以不運動，雙腿就會越來越粗。在辦公室只要你能時常站起來，離開工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過QQ等網絡方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助於減小腰圍上的脂肪。
4.站一天後不按摩腿部
長期的久站會使雙腿浮腫，如果不能按摩會讓雙腿更加的浮腫。長時間的久坐或是久站，都會使雙腿有一定的浮腫現象。所以建議，在長時間的久站之後，對雙腿進行一下按摩，能夠有效的促進腿部的血液循環，使浮腫的現象得到有效的緩解。
5.愛貪涼
冷的食物會使礎代謝變慢，雙腿的代謝會變得更慢，很容易積蓄脂肪和毒素。夏天，辦公室裡面的溫度普遍偏低，如果此時在吃冷飲，不注意保暖 ，雙腳像冰一樣冷，如果此時在漠視不管，下半身血液循環就越變越差。
如何對抗壞習慣
1、做高抬腿運動
每天起床後，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會
很多女性在吃完飯之後就喜歡坐在那裡看會電視或者休息一下，但是這麼做就會導致脂肪在我們的腿部以及臀部不斷的堆積，讓你變成大粗腿。所以在吃完飯之後，站起來活動一會對於瘦腿是很有幫助的哦！
3、喝“大麥茶”
過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。事實上，綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的話還是會有影響。
所以，推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質，不會導致腳踝浮腫。
4、睡覺時，雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的！睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢迴流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善！
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
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