你是否時常心情低落，負能量爆棚？正常的你離抑鬱症有多遠？抑鬱症是一場“心靈感冒”，或許在不經意間就有可能得...
抑鬱症的疲憊感是睡眠無法將其恢復。關於抑鬱症，你還需要知道這些:
②中國抑鬱症已達9000萬人，但就醫率僅為10%…
抑鬱症不是一種軟弱的表現，那種絕望沒得過的人是體會不到的…希望大家都好好的，但是請不要認為抑鬱症沒什麼，一起關注抑鬱症，為了我們共同的健康！
抑鬱症的主要表現
抑鬱心境：
抑鬱症的身體症狀是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點，常與焦慮共存。
意志活動減退：
主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。
3思維遲緩：
思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。
軀體症狀：
大部分患者都有抑鬱症的身體症狀及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
5其他：
抑鬱發作時也能出現幻覺，人格解體，現實解體，強迫和恐怖症狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性老年痴呆症。
軀體症狀
隱藏得最深的是抑鬱症的軀體症狀，食慾或體重改變是抑鬱症的另一個標誌。
一些患者的胃口會異常大增，而另外一些人會完全失去胃口。很多抑鬱症患者都經歷過持續的噁心、腹瀉或便秘。睡眠也出現各種問題，晚上難入睡、早上又早早醒了，即使睡著了，睡眠的質量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。
各種軀體症狀的出現，往往會削弱病人對軀體疾病的抵抗力。我們知道抑鬱症會破壞情緒，除此之外，它也會對身體產生影響。約有65%的患者報告稱抑鬱症會伴有疼痛，包括頭痛、背痛、肌肉觸痛、關節痛。
疲倦、眩暈及睡眠過多或過少也都是常見症狀。
自殺信號抑鬱症患者更容易出現自殺
這類自殺信號包括談論死亡或談論自殺，威脅要傷害他人，或者變得好鬥，出現冒險行為。任何有自殺情緒的人都需要額外予以關注。
第一，聽醫生的；
第二，聽醫生的；
第三，還是聽醫生的。
輕度抑鬱症可以通過自我調節等方式得到緩解，但重度抑鬱所引發的抑鬱症狀是不能自行緩解的，必須要接受專業的診療。
陪伴，而不是說教
很多人認為，抑鬱症是心理問題，要給患者“打開心結”。豈不知抑鬱症本質上更是器質問題，在中度和重度抑鬱階段，勸他“想開點”“不要死”沒用。
要以陪伴為主，不要講大道理，須知世界上最不缺的就是道理；
要讓患者知道，他需要時，有人在；
不需要時，就能安靜待著。別打擾他，喋喋不休，瞎出主意。
抑鬱症如何預防？1及時尋求心理醫生的幫助
除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。
2積極參加各類實踐活動
鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
3自覺學習心理衛生知識
可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。
4增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格。抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
說的簡單點，就是想開些，心大點兒，遇到事兒別鑽牛角尖，真鑽了出不來就要喊“救命”，別扛著。
真要覺得自己抑鬱了，別猶豫，去找醫生，醫生會告訴你得沒得，怎麼辦！！！
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