最近的幾篇科研文章真是看得我們這些當媽的心有慼慼焉啊！
先是ZME科學網發佈了一條讓廣大婦女聞風喪膽的科研新聞：生孩子讓女人比同齡人在細胞水平上衰老11歲左右！
美國科研人員在收集了1505個不同年齡段女性的DNA數據後，發現在20歲和44歲之間的女性，生不生孩子會明顯不一樣，生過孩子的女性體控制衰老的染色體端粒比沒生孩子的短4.2%，也就是說生過孩子的女性更容易衰老，最大的差異可以達到11歲。
這真是讓人膽戰心驚有沒有，要知道，吸菸讓衰老加速4.6年，肥胖加速8.8年，這已經很可怕了，但是，生孩子卻可以讓衰老加速11年！孩子生得越多，衰老得越快。
想一想真的很可怕啊，原本以為生孩子只是變胖、變笨，沒想到居然還會變老……
看看周圍當媽的，好像也真的是這樣，大多都是疲憊寫在臉上，身體累，心更累，各種問題都接踵而至，肥胖臃腫、血虛血瘀、氣血不足，動不動就覺得累，皮膚狀態狂差，除了這些問題，還要面對大把大把的脫髮、白髮和牙齒掉落。
很多女人生完孩子以後，頭髮就大把大把的往下掉。普通人如此，明星也是如此。前幾天胡杏兒就因為產後髮際線後移被推上熱搜。
雖然她機智回答，說是角度問題
但大家卻不買賬，認為是生孩子導致的髮際線後移明顯。
為什麼大家會堅定自己的看法，歸根到底，還是因為很多朋友切切實實的經歷過產後掉髮啊！自從生完孩子後，頭髮都是一把一把地往下掉，每天床上、地上的頭髮讓人膽戰心驚不說，每次洗頭、梳頭時，那一大把頭髮常常讓人絕望，認為自己這樣下去非禿不可。
關鍵是，不止胡杏兒，很多女星生完孩子都會遇到這個問題。首當其衝就是楊冪
Angelababy生完孩子後，髮際線也一樣後移了不少
當然，也有人幸運地不脫髮，但頭髮會大片大片地變白，常常是一個不經意就發現自己的白頭髮已經多得數不清了。
前幾天和朋友去做頭髮，朋友焦慮地發現自己兩鬢不知道什麼時候冒出來幾大片白髮。她著急地問我怎麼辦，我告訴她這是生完孩子後不得不面對的問題。
我自己以前也是不懂，生完仔仔後有一天突然發現自己頭頂上冒出來好些根白髮，剛開始我都是著急地想要掩蓋，狠心拔掉，眼不見為淨。但可怕的是，越拔白髮越瘋長，拔一根，周圍就會接二連三冒出好些根。
後來我就不拔了，隨它長，因為工作關係我經常熬夜，睡眠不足。幾年下來，頭頂上的白髮已經慘不忍睹。
生完孩子後，還有一件讓女人心驚膽戰的事：掉牙。有研究人員在收集了14國近2萬名女性的資料後，對女性所生孩子的數量與掉落牙齒的數量進行對比。發現，孩子生得越多，牙齒掉得越多，生3個孩子的女性比生2個孩子的女性平均多掉4顆牙。
研究人員解釋說這是因為懷孕時產生的激素會抑制鈣的吸收，這些激素還可能引起牙齦疾病。孕婦愛吃甜的或酸的東西，這些食物也會損害牙齒。
想想真是心酸啊，原來生孩子對女人的改變這麼大！
即便如此，女人也不可能因為害怕衰老就不生孩子啊？想想寶寶那麼可愛的樣子，看著他一天天從一個小嬰兒長成一個大寶貝那會讓人收穫不一樣的快樂。最最關鍵的是，生孩子後如果能讓自己的內心跟著寶寶一起成長，會讓女人經歷巨大的收穫，就像一顆青澀的果實經過歲月的變遷變得成熟一樣。
當然，每一個女人都希望自己內在成熟，但外表上衰老得慢一點，那麼究竟還有沒有機會補救呢？
答案當然是肯定的。如果仔細看看生完孩子後，女人的變化，就會發現生完孩子後所呈現的衰老其實都與氣血虛、腎氣不足有關。
懷孕時，大家都希望為寶寶提供最佳營養，很多孕媽媽就會攝入大量“營養”的食物，這些所謂的“營養”常常是攝入太多的大魚大肉。
我在講寶寶的健康問題時說過，這樣大量攝入很多肉類，脾運轉無力，慢慢的反而會變成脾虛，脾虛後，身體運轉無力，就會出現肥胖、氣血不足。很多媽媽一懷孕就胖特別多，這種脂肪還特別頑固，生完孩子後怎麼也減不下來，就是如此。
但胎兒的成長必須要有充足的營養，隨著寶寶一天天長大，當脾無力供給足夠的氣血給寶寶時，為了保護寶寶健康成長，身體就會很主動地從其他部位調取。而這個其他部位就是我們中醫五臟的“腎”。因為脾是後天之本，腎是先天之本。腎藏精，當脾提供的氣血不足時，就會從腎調取這些先天的精髓。
所以很多媽媽在懷孕時就已經出現腎氣不足的狀況了。孩子生下來後，媽媽們很難得到充足的睡眠，每天要熬夜、哄孩子、餵奶，睡眠被切割成片段。而帶孩子本身又非常勞累，為了催奶，還各自滋補的湯品不斷吃，身體負擔過重的情況下，脾胃沒有得到滋養，脾胃運化的營養連供給身體的需要都不夠，在這樣的情況下，身體要繼續有效的付出，就需要繼續調取先天之本，腎氣再一次被調用。
大家想一想，懷孕時腎氣就已經被調用了，孩子出生後，腎氣沒有得到滋養，反而被進一步調取，身體就會出現腎氣不足的狀況。
而腎的作用是主骨生髓，在體合骨，其華在發，氣應於腰，主生長髮育。當腎氣不足的時候，骨骼失養，人會出現腰膝痠軟，渾身無力的症狀。如果骨髓空虛，則會出現頭暈、耳鳴、健忘等狀況。
而牙齒、頭髮也有賴於腎精的滋養。齒為骨之餘，牙齒也有賴於腎精的充養，腎精不足，牙齒就會鬆動，甚至脫落。
發為血之餘，腎藏精，精生血，精足則血旺，毛髮得到滋養，富有光澤。而腎精不足，血氣不旺，無法滋養頭髮，頭髮就會變白，或者枯槁大把大把的掉落。
很多女人在生完孩子後出現脾氣大、肝火旺的症狀，其實也與腎精不足有關，在腎精腎陰不足的情況下，肝木無法得到水分的滋養，很容易出現木搖風動，肝火旺盛的狀況。
仔細看看就會知道，女人生完孩子後所有的衰老症狀，其實都與腎精不足有關。如果想要讓身體氣血充盈，維持自己年輕貌美的狀況，生完孩子後，除了要補氣血，還有一件非常重要的事要做，那就是：補腎精。
只有把生孩子時虧空的腎氣不足，女人才會維持年輕，氣血足、精力旺的狀況。
補腎可以從以下幾方面著手：
首先通過食療來改善。中醫認為“五色食物補補五臟”：紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以黑色的食物大多具有補腎的功效。
前幾天我朋友想要挽救黑髮，我就是告訴她多吃黑色的食物。常見的黑色食物有基本都有補腎的功效。
我比較喜歡用黑芝麻、黑豆、黑米打成豆漿，或者用黑芝麻加核桃打成粉，如果不嫌麻煩，再加入紅棗、山藥、薏米、芡實、蓮子等一併炒熟磨成粉，加水或調在牛奶裡每天吃一勺，也是很好滋補腎氣的食物。
還有幾種補腎效果非常好的食材，一個是我推薦過無數次的山藥，入脾肺腎三經，既能補脾，增強脾的運化吸收，又能補肺補腎。
芡實也具有補腎的功效，歸脾腎二經，可以益腎固精，補脾止瀉。把山藥、芡實加入炒過的薏米一起煮粥，堅持喝，也是補脾養腎祛溼的。
枸杞也是很好的補腎食材，紅枸杞、黑枸杞都具有很好的補腎效果。我有個朋友每天吃一把枸杞，老婆對他超級滿意的。用枸杞泡水、泡菊花茶，或者在銀耳羹、紅棗湯里加一把枸杞都很有效。黑枸杞價格太貴，但補腎效果也很好。只是大家在購買的時候一定要注意，購買天然曬乾、有天然香味的黑枸杞。我曾經買到過染色的黑枸杞，泡出來的水像墨汁一樣，超級可怕。
生完孩子後，還推薦大家可以經常食用一些熟地。熟地是用地黃九蒸九曬而成。具有養血滋陰，填精益髓的功效，是滋補腎氣最好的藥材。大家熟悉的六味地黃丸其中最重要的一劑藥材就是熟地。
我自己每隔1-2周就會用熟地煲湯，用熟地加當歸煲雞湯，或是冬天熟地當歸羊肉湯，都是很好的食補方法。直接用3-4片熟地加3片當歸、3顆紅棗、一勺蒸熟的玉靈膏煮水也是非常好的補血補腎方法。
除了這些食補的方法，大家還可以用艾灸和泡腳來滋補腎氣。
每天晚上7-9點，是腎經氣血最衰弱的時間，可以艾灸肚臍、關元以及肚臍背後的命門、腎俞，這些都是補腎的大穴，經常艾灸可以扶正陽氣，彌補腎氣的不足。
同時用熱水泡腳，這樣都能達到滋養腎和肝的目的。泡完腳再按摩一下湧泉，中醫認為湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
還可以經常活動腰部，讓腰部氣血暢通，讓腎氣不斷得到充養。生完孩子後，還需要適當運動，運動能改善氣血循環，加強脾的運化，也能增加肌肉的力量和鍛鍊骨骼。
當然，補腎還有一個很重要的事就是睡眠充足，在孩子小的時候做到這一點非常難，但孩子長大後，即使工作再緊張，煩心事再多，也要按時休息，讓自己身心放鬆。
補腎的方法暫時就分享到這裡了，大家一定要用起來，讓自己健康美美噠哦！
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長髮育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦
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