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隨著妊娠週數增加，腹部逐漸向前突出，身體重心位置發生變化，骨盆韌帶出現生理性鬆弛，容易形成腰椎前傾，給背部肌肉增加負擔，很容易引起疲勞或發生腰痛。
孕期行走坐立姿勢怎麼才正確？
今天孕媽幫幫團就告訴你們，孕期行走坐立的正確姿勢是怎樣的？
坐的姿勢
孕婦坐椅子時要先坐於椅子前邊，然後移動臀部至椅子背部。深坐椅子中間，屁股和膝關節成直角，大腿呈水平狀，這樣坐不容易發生腰背痛。
站立姿勢
站立時，兩腿平行，兩腳稍微偏開，這樣站立，重心落在兩腳之中，不容易疲勞。但若站立時間較長，可將兩腳一前一後站立，並隔幾分鐘換一下位置，使體重落在伸出的前腿上，這樣可以減少疲勞。
行走姿勢
行走時背要直，不彎腰，不駝背，不過分挺胸，不用腳尖走路。抬頭，緊收臀部，保持全身平衡，穩步行走，抓住可能的時機，利用扶手和欄杆走路。
尤其注意上下樓梯時，不要貓著腰或過於挺胸。看清楚樓梯，一步步慢慢上下，千萬別踩空了，如有扶手，扶著走最好。
孕期的舒適姿勢大揭秘！
孕婦的腹部增大以後，按照通常的姿勢坐下或躺下可能就會感到不舒服了。所以要按我們剛才說的那些姿勢行走、坐立。特別是在妊娠末期，如果孕婦仍採用平躺的姿勢躺一段時間，那麼胎兒的重量將會使分佈在背部的大血管受到壓迫。下面看看那些姿勢比較舒適？
躺下的姿勢
側身躺下，大腿和手臂向上彎曲，另一隻手臂放在體側。如果膝部和大腿下面墊上一個或幾個枕頭，那麼，孕婦會覺得這種姿勢更為舒適。
減輕背部疼痛
孕婦只要感到舒適，可以平躺著，在雙膝下墊上一些墊子，就是一種非常好的休息姿勢，尤其是背部有些不舒適時更應該如此。
抬高雙腳
平躺下，在臀部墊些軟墊，離牆大約45釐米。抬起雙腿，倒放在牆上。雙腿伸直，並儘量分開至覺得舒服為止。
盤腿而坐
盤腿而坐，或者將雙腳放在一起，挺直背部，張開腹股溝，使大腿內側繃緊。輕輕地將大腿向下壓以增加這種伸展，以保證在分娩期間能更好的使雙腿張開。
依靠的姿勢
拿一些枕頭向後斜靠的姿勢。再把一些枕頭放在膝蓋部下面，這樣有助於孕婦雙膝能柔和彎曲。
趕快自我測試下吧？按照通常的姿勢坐下或躺下啦哦，正確的姿勢可以讓您和寶寶都舒適。（孕媽幫幫團）
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