文章導語：許你並沒有長期慢性痛，但你偶爾一定會經歷一些身體上的疼痛，當疼痛來襲，你會十分絕望，希望這些知識和方法可以幫你脫離火坑。

最強止痛藥-----阿片肽類藥物

阿片類藥物是世界上鎮痛效果最強，也是成癮性最大的藥物。在西方，年年都會爆出阿片類藥物濫用，如同中國抗生素濫用新聞一樣頻發。

我們常常忘了關注痛苦背後的人

疼痛確實很複雜很微妙，現在科學家們依然沒有很清楚的理解疼痛。但是，無數研究證實，就算是同一種疼痛療法和藥物，每個人的反應都是不一樣的。對於止痛方式，反覆嘗試是個不錯的建議。

6個天然快速止痛辦法

1、運動

運動會讓身體處於良好的供氧狀態，改善重度疼痛，”Charles Kim說到， 他是美國紐約大學醫學中心的醫學助理教授，康復師，註冊針灸師。

當我們運動的時候，體內會自動產生止痛藥，如激素內啡肽， 它們可以增加痛閾值（引發痛感的疼痛值）。內啡肽與腦內受體相互作用，可以改變我們對疼痛的感知。

2、魚油

在一項研究中，研究人員讓頸部或背部疼痛患者服用1200毫克魚油補充劑。在食用魚油75天后，125名病人中有一半以上停止了處方止痛藥。【2】

三、薑黃

薑黃並不是生薑，印度烹飪常使用，研究表明它具有一定的抗炎特性。

研究人員 誰測試結合薑黃與其他兩個物質，南非鉤麻和菠蘿酶的止痛合劑，可以顯著緩解骨關節炎的疼痛發現了明顯。患者每天服用兩到650毫克膠囊，每次兩到三次。【3】

4、白藜蘆醇

白藜蘆醇是去年國內很火的一個保健品。常見於紅葡萄酒，葡萄和漿果，白藜蘆醇是已知有許多有益的作用，包括抗腫瘤、腦保護、甚至延長生命。

最近，研究人員報道， 該物質可在細胞水平的疼痛調節。【4】

5、熱療法

熱以及冷療法 是最古老的止痛方法。“熱水鹽浴可以放鬆思想，改變從身體到大腦的神經輸入，”克羅寧教授說。冷敷和冰敷是公認的減輕局部炎症的方法。關鍵是要知道什麼時候使用。

Kim說：“有急性損傷的時候時，應該立即把冰敷在上面。”。例如，剛扭傷了腳踝，在這種情況下熱敷會增加血液流動並增加腫脹。“如果有持續的背部痙攣，熱敷是最好的。”他建議在溫水下洗個熱水澡，按摩頸部或背部（或身體任何部位的疼痛）。

6、冥想

冥想可以緩解疼痛，Kim說，“一些人很焦慮，覺得必須以某種方式進行冥想時，但這不是真的。“冥想不是照本宣科，不過確實可以做一些指導性的冥想，這被稱為正念冥想【5】，對緩解疼痛很有好處。”

研究人員，分配109例慢性疼痛到冥想組或對照組（啥也不做）發現，那些做冥想的人報告更輕的疼痛，以及較低的焦慮抑鬱和生活和良好的心理狀態。【6】

參考文獻：

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25467999

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16531187.

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24473984

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3634096

5. https://marc.ucla.edu

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25376753

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