深蹲請注意
初到健身房最好不要深蹲！
聽到這樣的說法，
肯定有很多喜愛健身的小夥伴會問
為什麼呀？
那麼，今天宣宣就來為你解解惑~
先來看看一個案例：
其實，在健身房運動肩關節和膝關節最容易受傷。在健身房鍛鍊，即使不跑步，只做看似靜止、運動量不大的運動,對關節的損傷也是很大的，比如深蹲最傷膝蓋，而俯臥撐、臥推這類推舉運動最傷肩。
深蹲的壓力非常大，膝蓋內的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮後，膝蓋內的支架結構就會斷，如同一塊只能承受2公斤的玻璃，給其增壓施重到10公斤玻璃很快就會破。膝蓋中的小結構軟骨在深蹲時會被直接壓力摧毀導致受傷。
現在越來越多的人熱衷於健身，但是健身需要循序漸進，不能急於求成。因此，初到健身房開始運動時最好不要選擇深蹲、舉重這些運動來健身塑形。最好的健身方法還是堅持有規律、經常性的鍛鍊，應從有氧運動開始，逐步增加肌肉力量的練習。
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