巧克力配奶茶
從這個問題裡，我不能直接領會題主的用意所在，是想讓啤酒肚消失呢，還是想看到你的腹肌？我的基本判斷是，至少從外觀上來看，最大的可能就是維持現狀，即一年後你仍就擁有一個啤酒肚，即便你真的能做到每天都做腹部訓練。為什麼？
首先，腹部訓練並不能直接幫你減掉啤酒肚。啤酒肚的真相就是體內脂肪不斷增加，其中相當一部分日積月累到你的腹部造成的。我們增肌時，通過針對性地動作訓練目標肌群，可以達到強壯目標肌群的目的，比如做各種蹲的力量訓練可以強壯臀腿。然而減肥時，情況則完全不同，不存在訓練某個部位就可以直接針對性地減掉這個部位脂肪的可能。放到題目中所說的情況，即便每天做腹部訓練，肚腩裡的脂肪並不會直接減少。換一種說法，如果以有氧運動為主進行科學訓練，哪怕你不做腹部訓練，假以時內，當你瘦下來時，你的腹部脂肪也同樣會減少，肚子就會慢慢小了。
其次，減肥應以有氧訓練為主，並在運動時保持合適的運動強度。有氧運動時（比如跑步），身體需要更多的氧氣，呼吸變得急促，血液循環加快，能更好地消耗體肉多餘的脂肪。一般來說，運動時間越長，運動量越大，消耗體內的糖、脂肪就越多，減肥作用就越明顯（注意掌握度，並不是運動時間越長越好）。而對於新手來說，單純的腹部訓練幾乎不可能有讓你看到減肥的效果，更別說減掉大肚腩了！
小貼士：力量訓練和減肥
新手在完成最初階段的減肥過程後，可以開始嘗試加入力量訓練，以提高基礎代謝水平，這樣更有利於減脂。哈佛大學曾於1996年至2008 年間，通過長達12年對10500名美國男性的運動訓練、腰圍、體重的調整分析後發現，更習慣做力量訓練的人，往往腰圍更小，體脂肪較少。無獨有偶，美國賓夕法尼亞大學，曾對女性進行為期兩年的運動減脂對照實驗，結果發現力量訓練減脂的那一組，長期來看效果更好。
第三，飲食不控制，肚腩徒傷悲。“三分練、七分吃”，這句話不僅適用於健身者，也適用於普通人。即便一個平時不運動的人，如果能控制好每天熱量的攝入，基本上體形可以保持良好的狀態。所以，只做腹部訓練（方法不正確、南轅北轍），不控制飲食（熱量攝入無度），減掉啤酒肚的可能性幾乎為零。啤酒肚、大肚腩怎麼來的？我們吃出來的！所以，要減回去，怎麼可能不控制飲食？
小結（同時也作為建議）
（1）不存在一個辦法或動作，可以直接幫我們減掉啤酒肚、大肚腩。
（2）減肥應以有氧運動為主，並在運動時保持減脂心率“（220-年齡）的60-80%之間”。
（3）管好嘴，必須控制好熱量的攝入（控制飲食）。
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御行健身
大部分人練腹肌的目的只有一個，那就是“裝B”，每天堅持做腹部訓練但是不減肥，別說是練出了子彈腹肌，就是練出原子彈腹肌也裝不到B，因為根本看不到。
不管你做什麼卷腹呀、俄羅斯轉體呀、舉腿呀、各種腹肌撕裂者呀，這些運動由於沒有大肌肉群的參與，它們消耗的熱量少的可憐。
想靠練腹肌的動作去減脂，那是不可能的，別說一年後，哪怕十年後，啤酒肚仍然還是啤酒肚。
啤酒肚的體脂率在25%以上，如果想看到六塊腹肌，最低要達到13%-15%的體脂率才行，所以想看到腹肌，減脂才是關鍵。
減脂首先要管住嘴，好身材都是吃出來的，為了能夠健康的減脂，我們首先要攝入略高於基礎代謝率的熱量以保證身體的最低需要，這是保證健康減脂的前提，然後靠運動把熱量差打開，最好的選擇就是力量訓練加有氧運動。
既然題主想要腹肌，一定要做力量訓練，因為乾癟的軀幹配合飽滿的腹肌真的是非常的滑稽。
力量訓練後再做30分鐘有氧，對減脂是非常有利的，跑步、游泳、單車、有氧操等等都是很好的有氧運動，我們可以根據自己的情況去選擇。
如果題主能夠管住嘴，邁開腿，力量訓練加有氧，配合一定的腹肌訓練，一年後保證能看到漂亮的腹肌。
冷風談健身
還是一樣啊！
一個有啤酒肚的人，做腹部訓練。
一大坨脂肪包住的腹肌，腹部訓練對於腹肌的收縮真的好嗎？
你做卷腹的時候，你看到的只是你的啤酒肚擋住了你的去路。
要知道，我們腹肌和其他大肌肉群可不一樣，它叫耐操肌。也就是慢肌，慢肌纖維收縮的潛伏期長，收縮速度慢，張力小，能持久、抗疲勞能力強。
也就是說，你的確可以每天都進行腹部訓練，但是，腹肌的維度增長非常非常有限。也可以說是，你練的再多，它都長不大。
我不相信奇蹟，我相信科學。
如果你突破了奇蹟，你的腹肌維度變的好大好大。
你以為你的腹肌是這樣的。
其實你不減肥，你還有啤酒肚啊，一層厚厚的脂肪蓋在你的腹肌上面，也看不到啊，你說是不是呢？
現實是你的腹肌是這樣的。
其實吧！要啥腹肌，適當減減肥，把啤酒肚減掉。好好吃，好好喝，多舒坦啊！
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嗜鐵癮君子
一年之後肯定就會有一個堅硬的啤酒肚了唄。
因為每天堅持腹部訓練，腹部的肌肉很定是會受到刺激，會變緊實，也會更有力量。
但是，如果是本身體脂高的情況下不進行減肥活動，那就好比用一床厚實的棉被裹住一塊鐵。鐵本身是存在的，但是從外邊是壓根一點都看不出來的。
另外，腹部的肥胖本身就比四肢的肥胖要更危險一些，因為有可能會有內臟脂肪堆積多大的情況。所以，如果真的想練出來好看的腹肌馬甲線之類，最好還是從全身的減脂運動開始。不僅能出來好看的腹肌，還能有好的身體，一舉兩得。
