巧克力配奶茶
从这个问题里，我不能直接领会题主的用意所在，是想让啤酒肚消失呢，还是想看到你的腹肌？我的基本判断是，至少从外观上来看，最大的可能就是维持现状，即一年后你仍就拥有一个啤酒肚，即便你真的能做到每天都做腹部训练。为什么？
首先，腹部训练并不能直接帮你减掉啤酒肚。啤酒肚的真相就是体内脂肪不断增加，其中相当一部分日积月累到你的腹部造成的。我们增肌时，通过针对性地动作训练目标肌群，可以达到强壮目标肌群的目的，比如做各种蹲的力量训练可以强壮臀腿。然而减肥时，情况则完全不同，不存在训练某个部位就可以直接针对性地减掉这个部位脂肪的可能。放到题目中所说的情况，即便每天做腹部训练，肚腩里的脂肪并不会直接减少。换一种说法，如果以有氧运动为主进行科学训练，哪怕你不做腹部训练，假以时内，当你瘦下来时，你的腹部脂肪也同样会减少，肚子就会慢慢小了。
其次，减肥应以有氧训练为主，并在运动时保持合适的运动强度。有氧运动时（比如跑步），身体需要更多的氧气，呼吸变得急促，血液循环加快，能更好地消耗体肉多余的脂肪。一般来说，运动时间越长，运动量越大，消耗体内的糖、脂肪就越多，减肥作用就越明显（注意掌握度，并不是运动时间越长越好）。而对于新手来说，单纯的腹部训练几乎不可能有让你看到减肥的效果，更别说减掉大肚腩了！
小贴士：力量训练和减肥
新手在完成最初阶段的减肥过程后，可以开始尝试加入力量训练，以提高基础代谢水平，这样更有利于减脂。哈佛大学曾于1996年至2008 年间，通过长达12年对10500名美国男性的运动训练、腰围、体重的调整分析后发现，更习惯做力量训练的人，往往腰围更小，体脂肪较少。无独有偶，美国宾夕法尼亚大学，曾对女性进行为期两年的运动减脂对照实验，结果发现力量训练减脂的那一组，长期来看效果更好。
第三，饮食不控制，肚腩徒伤悲。“三分练、七分吃”，这句话不仅适用于健身者，也适用于普通人。即便一个平时不运动的人，如果能控制好每天热量的摄入，基本上体形可以保持良好的状态。所以，只做腹部训练（方法不正确、南辕北辙），不控制饮食（热量摄入无度），减掉啤酒肚的可能性几乎为零。啤酒肚、大肚腩怎么来的？我们吃出来的！所以，要减回去，怎么可能不控制饮食？
小结（同时也作为建议）
（1）不存在一个办法或动作，可以直接帮我们减掉啤酒肚、大肚腩。
（2）减肥应以有氧运动为主，并在运动时保持减脂心率“（220-年龄）的60-80%之间”。
（3）管好嘴，必须控制好热量的摄入（控制饮食）。
顺手关注@御行健身，欢迎评论，发表不同观点！
御行健身
大部分人练腹肌的目的只有一个，那就是“装B”，每天坚持做腹部训练但是不减肥，别说是练出了子弹腹肌，就是练出原子弹腹肌也装不到B，因为根本看不到。
不管你做什么卷腹呀、俄罗斯转体呀、举腿呀、各种腹肌撕裂者呀，这些运动由于没有大肌肉群的参与，它们消耗的热量少的可怜。
想靠练腹肌的动作去减脂，那是不可能的，别说一年后，哪怕十年后，啤酒肚仍然还是啤酒肚。
啤酒肚的体脂率在25%以上，如果想看到六块腹肌，最低要达到13%-15%的体脂率才行，所以想看到腹肌，减脂才是关键。
减脂首先要管住嘴，好身材都是吃出来的，为了能够健康的减脂，我们首先要摄入略高于基础代谢率的热量以保证身体的最低需要，这是保证健康减脂的前提，然后靠运动把热量差打开，最好的选择就是力量训练加有氧运动。
既然题主想要腹肌，一定要做力量训练，因为干瘪的躯干配合饱满的腹肌真的是非常的滑稽。
力量训练后再做30分钟有氧，对减脂是非常有利的，跑步、游泳、单车、有氧操等等都是很好的有氧运动，我们可以根据自己的情况去选择。
如果题主能够管住嘴，迈开腿，力量训练加有氧，配合一定的腹肌训练，一年后保证能看到漂亮的腹肌。
冷风谈健身
还是一样啊！
一个有啤酒肚的人，做腹部训练。
一大坨脂肪包住的腹肌，腹部训练对于腹肌的收缩真的好吗？
你做卷腹的时候，你看到的只是你的啤酒肚挡住了你的去路。
要知道，我们腹肌和其他大肌肉群可不一样，它叫耐操肌。也就是慢肌，慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度慢，张力小，能持久、抗疲劳能力强。
也就是说，你的确可以每天都进行腹部训练，但是，腹肌的维度增长非常非常有限。也可以说是，你练的再多，它都长不大。
我不相信奇迹，我相信科学。
如果你突破了奇迹，你的腹肌维度变的好大好大。
你以为你的腹肌是这样的。
其实你不减肥，你还有啤酒肚啊，一层厚厚的脂肪盖在你的腹肌上面，也看不到啊，你说是不是呢？
现实是你的腹肌是这样的。
其实吧！要啥腹肌，适当减减肥，把啤酒肚减掉。好好吃，好好喝，多舒坦啊！
更多健身干货，关注我，关注我，关注我。
嗜铁瘾君子
一年之后肯定就会有一个坚硬的啤酒肚了呗。
因为每天坚持腹部训练，腹部的肌肉很定是会受到刺激，会变紧实，也会更有力量。
但是，如果是本身体脂高的情况下不进行减肥活动，那就好比用一床厚实的棉被裹住一块铁。铁本身是存在的，但是从外边是压根一点都看不出来的。
另外，腹部的肥胖本身就比四肢的肥胖要更危险一些，因为有可能会有内脏脂肪堆积多大的情况。所以，如果真的想练出来好看的腹肌马甲线之类，最好还是从全身的减脂运动开始。不仅能出来好看的腹肌，还能有好的身体，一举两得。
