氣溫越來越高，溼度越來越大。就算前些日子還覺得自己是“中性偏幹”，也漸漸感覺到皮膚油膩膩的壓力。這時候，我們到底應該怎麼做皮膚護理呢？
怎樣才能躲開閉口和痘痘，減少油光或暗黃，怎樣才能在夏天過後，依然均勻地白成一道光？
文明社會的飲食，是近一百年才出現的。
我的一個醫生朋友的觀點是，很多奇奇怪怪的疾病，是由於我們人類的身體並沒有適應突如其來的變化——一百年的時間，對於人類進化來說實在是太短了。
這個醫生的建議是：儘量減少那些“加工食品”的攝入。
所謂“加工食品”，是指把一些美味的東西，從原本的狀態加以提煉，變得更加好吃。
有點難懂？舉個例子，糖。
糖是在蘋果、甜菜和甘蔗中存在的東西，你正常吃個橙子，也能感覺到甜，可是我們覺得不夠好吃，於是我們就動用現代科技，把原本分散在很多很多根甘蔗中的糖集中起來，變成一小塊方糖，或者一湯匙砂糖。
這一勺子下去，你需要吃多少個蘋果？大自然本來的計劃是讓你稍微吃一點而已，多吃就會撐。可是我們通過“加工食品”來作弊，獲得更多的“甜”，讓自己更爽。
這不僅僅是哲學上的所謂“留不盡之意”，而是真的會影響皮膚，吃太多糖真的會讓皮膚分泌更多的油脂，甚至會影響到痘痘(祛痘丨你肌膚甜蜜的負擔)。
同樣的，“加工食品”中高鹽和高油（飽和脂肪酸）同樣也有問題，所以油炸食品要少吃，油炸之後蘸鹽的東西更是慎之又慎（舉個例子，炸薯條，椒鹽排條）。
火鍋少吃，因為吃火鍋的時候你會和大量的非常甜的飲料，酸梅湯，或者是涼茶，這些糖是第二天長痘的重要原因。
什麼不是“加工食品”呢？
一些例子：色拉（哈密瓜，胡蘿蔔，杏仁，芒果，菠菜……），新鮮水果（不要榨果汁），三文魚（可以蘸芥末），酸奶（牛奶也有增加痘痘發作的風險，儘量選擇不含糖的酸奶），蛋黃，動物肝臟，全麥的麵包……
不要以為清爽的臉是靠“清洗”來實現的。實際上，過度的清潔不但不會讓油脂減少，反而會影響皮膚的屏障功能，造成皮膚問題。
我們推薦比較溫和的氨基酸潔面產品；
如果用到了防曬霜，覺得這些產品不夠強勁有力，可以考慮我們新近提出的另一個方案，乳化型的潔面產品。
總而言之，不要為了神清氣爽而用力過猛，那些帶有磨砂粒子的產品，以及洗臉刷，真的不要頻繁使用，除非你真的確信你是城牆皮而且還出油量很大，那麼可以適當的用一用（推薦一週一次）。
油光滿面，不但不好看，而且會增加很多皮膚問題的發生，所以如果是皮膚油脂分泌量越來越高，建議要適當控制。
儘量均衡飲食，如果因為上班確實只能吃外賣，可以適當地買一些含維生素 B 族元素和鋅的營養補充劑（市面上有很多，不推薦了）。
如果臉上已經出現了很多油，護膚品是遠水解不了近渴的。能不能用吸油麵紙？（馬桶紙、擦地紙、燒烤紙… 等等，我們真的是在討論護膚嗎？）
當然可以用，一個注意事項是不要省著用，一張小藍紙上午用完了下午用，還準備留著明天——沒有用完啊，還能吸油。
為了避免微生物滋生，吸油紙一次性用完了就要扔掉，否則你就是在培養細菌，並且再把這些細菌“接種”到自己臉上各個位置。
另外，市面上還有一些吸油棒之類的產品，但只能急救一小段時間。因為採用了蠟來短期做成一個啞光效果，實際上“蠟”也是一種油脂，只不過是熔點比較高而已，時間稍長會顯得更油。
管住嘴，邁開腿
適當清潔，合理控油
急救產品合理使用
希望你清清爽爽過一個夏天
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