採用運動增肥，是消瘦的男孩子比較管用的方法。其實運動增肥比起其他的增肥方法來說，比較的綠色，低碳，而且效果非常不錯。
那麼，想要增肥的你，知道運動增肥的要點麼？不知道吧，那麼千萬不要盲目的亂鍛鍊，最後身材畸形了不說，還影響自己增肥的進度。
下面我們來看看運動增肥過程中，我們需要抓住的三個要點吧。
1、配合食用營養特膳
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由於添加的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。
特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增重的目的。
2、增加熱量攝取量
任何增重，都要讓吃下去的卡路里多於消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多餘熱量，理論上，在這個運動增肥的過程中，可以幫助你增加一公斤左右的肉哦。
3、從事肌肉鍛練
不做肌肉鍛鍊，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。
肌肉接受訓練，會將多餘的卡路里，變成肌肉的構成物質。而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內多餘的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀幹及四肢的骨骼肌。
上面就是運動增肥的三要素，一定要把握好，千萬不要忘記了。如果自己去健身房的話，那就請個專業的教練吧，指導你增肥更好一點。
今天的內容就分享到這裡，希望大家都能身體健康，天天開心。
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