很多人都在為自己的大粗腿煩惱不已，也有的人身材挺標準的，但只是下半身明顯比較粗壯，穿起短裙或短褲就不怎麼好看。
除了是因為女性天生的體型因素，更多的人是因為平日的生活習慣或坐、站姿的錯誤而導致大粗腿的出現。
尤其是久坐不動的學生黨或上班族，更容易因為水腫而導致腿部線條變粗。想要解決這個困擾，就必須有對應的解決方法，例如多做一些真悶針對解決腿部贅肉的動作。
很多簡單易學的動作經過堅持鍛鍊，就能發揮出瘦腿的效果，例如今天要分享的這五個動作。每天練一練，就能維持你的腿部線條，緊緻肌肉，瘦出線條美感！
第一個瘦腿動作：橫向擺動腿
動作要領：首先單腿著地，同時擺動另一隻腿。重複20次，之後再交替另一隻腿重複20次。
注意：儘量保持上半身的穩定，以便充分鍛鍊到腰部肌肉。
第二個瘦腿動作：轉身半蹲
動作要領：先做下馬步練習，再做轉身動作。轉動身體半蹲時，要保持上半身平穩，身體不要太向前傾。重複做20次，再換另一側做。
效果：這個動作可以鍛鍊腿部肌肉群，讓臀部和腿部的線條美得到極大的改善。
第三個瘦腿動作：健身帶瘦腿
動作要領：利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。做20次後，再做另一側。
效果：這個動作可以鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，避免橫向發展。
第四個瘦腿動作：敬禮式
動作要領：用單腳踩住健身帶，另一隻腳以敬禮的形式後撤，半蹲。重複20次，之後換另一邊重複20次。
第五個瘦腿動作：側擺腿
動作要領： 先用雙手撐住健身帶，之後單膝跪地，另一隻腿伸直上下襬動。重複20次，換另一邊重複20次。
要擁有漂亮的身材，當然得有所付出。堅持練兩週，你會看到腿部肌肉線條出現變化，穿起各種短裙或短褲也會顯得更窈窕纖美。
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