第一：脫臼和錯位是一個意思嗎？
1、脫臼也就是關節脫位，是指構成關節的上下兩個骨端失去了正常的位置，發生了錯位，多由暴力作用所致。我們的關節中最易發生脫臼的部位是：肩、肘、下頜及手指關節。關節脫臼的最明顯表現是關節處劇烈疼痛，關節出現畸形，不能正常活動。
2、錯位是骨質關節處咬合出現了偏差，骨質並沒有出現斷裂情況。骨頭錯位損傷一般是由於關節過度活動，導致關節與鄰近骨頭連接固定在一起的韌帶撕裂、關節處骨頭髮生移位而造成的扭傷。可能是因為用力過猛或被突然撞擊。
3、脫臼通常是由於強烈的外力作用引起的，常常伴有軟組織損傷、韌帶拉傷等現象；錯位外力作用較小，沒有明顯的伴隨症狀。脫臼由於較大的外力作用使關節滑出，尤其是第一次脫臼的患者疼痛感劇烈；而錯位的疼痛感不大，如果平時動作不大，不會感覺到明顯的疼痛。
第二：運動時遇到肩膀脫臼的情況時該怎麼辦？
3、經過醫生復位後的肩關節需固定休息2～3周才能康復，過早過頻的關節活動可造成關節囊鬆弛，衍變成習慣性脫位。因此脫臼的關節復位後一定要注重日常護理，患者脫衣服時，一定要先由健康的一手脫起，穿衣服時，由患部的一側先穿，避免過度活動，以免再脫位。
第三：運動時如何預防再次脫臼呢？
1、脫臼後6個月內不要參加劇烈、對抗性運動。運動中要採取保護，尤其是要加強對易受傷部位的保護。
2、活動前認真做準備活動，比如說做一些環繞、伸展的活動，牽拉全身關節，讓各個關節部位得到充分的預熱。活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。
3、量力而為，做些適合自己體力的體育活動，決不做力所不能及的危險動作。同時日常適度進行肩關節柔韌性、肩關節周圍肌肉力量訓練和肩關節軀體感覺訓練。
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