時間飛快，空媽轉眼再次進入孕晚期了，根據上次的經驗和身邊人的一些建議，空媽整理了一下除了待產包，還需要做的準備工作供孕媽們參考。
1.管住嘴，邁開腿
這個建議的時間段其實是貫穿整個孕期。作為搞營養的空媽，第一次懷大寶時有點過度放縱自己了，補的太多，結果娃沒長太多，自己身上的肉肉嘩嘩的（體重增了多少我就不透露了，腦補吧）。其實按照我們這代人的生活水平，營養基本是足夠的，甚至對一些人來說可能還營養過剩。看看身邊那些不懷孕的，哪個不是天天喊著要減肥，主要還是平時吃太好，營養太充足了。懷孕後，如果你以為可以放開吃了，其實是大錯特錯，稍不留意可能把自己整成個糖媽（妊娠期糖尿病的孕媽）。孕期是需要更加強大的意志力來控制自己飲食的，很多食物要限制甚至避免攝入的。所以這次空媽吃一塹長一智了，每天努力控制碳水化合物的量，再加上每天至少一萬步，到孕33周了，增長9kg多一些，努力在生之前最多增至12kg，控制在營養學家建議的12.5kg之內。
空媽叨叨：控制體重和適當鍛鍊非常非常重要，對孕媽後期的身體恢復好不說，胎兒體重控制在7斤內，順產時少遭多少罪，誰生誰知道。
2. 乳房保衛戰
這點很多孕媽都會忽視，最遲在進入孕7個月，應該每晚溫水熱敷和按揉乳房，同時用粗糙一點的毛巾牽拉和摩擦乳頭（乳頭內陷的孕媽更需要堅持），如宮縮較頻繁的可適當減少；如果乳頭乾裂的話還需要塗點乳頭霜保護好乳頭。
空媽叨叨：這點也非常非常重要，熱敷和按揉有助於乳腺管的疏通為泌乳做好準備，可以及早下奶，保證娃的口糧。毛巾按揉乳頭，可以增加乳頭的韌性，為娃使出吃奶的力氣吸吮你的乳頭做好完全的準備工作。否則生完娃後，娃吃奶時的酸爽怕是你怎麼都想不到的。如果說生產之痛是你的極限，那娃吃奶時嘬的乳頭之痛一點也不低於生產之痛，這個痛更持久，更難熬。
3.瞭解一些娃發動前的徵兆
如果說孕中期你已經學習了足夠的知識為以後哺乳和帶娃做準備，那孕晚期就該多瞭解些娃發動的徵兆了。以便做到心中有數，不至於手忙腳亂。娃發動前每個媽媽症狀不一，有的是先見紅，有的是先破水，有的是規律宮縮最先開始，還有其他一些特殊的。
以上是空媽目前想到的一些，供大家參考，如有補充請留言給我吧。
小空麻麻，北大碩士，專注於分享育兒知識、營養知識、醫學常識，一個願意分享的二胎辣媽。
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