古人一脉传承下来的太极锻炼方式大大地调动了身体的能量。
如果要完整了解身体能量，实际上有一个非常显而易见的方法。
大家在寺庙教堂或者各种宗教的场所里，会看见里面的塑像后面都有背光叫身光、体光，那个背光基本上是呈竖立的椭圆形状，大家看到塑像的头顶有个圆形的头光，身上有个椭圆形的竖立的背光。
也许很多人把身光当作是寺庙的雕塑艺术手法，仅仅是艺术的美观表达，其实不是。每一个人都存在那层椭圆的体光，但是你的椭圆体光不会像佛陀的那么圆、那么大。每一个人也存在一定的头光，但是你的头光极小，不会那么大。
如果你真的有眼睛会发现，一个真正懂行的、练得很好的太极拳师，他的身光明比普通人大，并且在他练太极的时候的身光明比不练的时候要大，这意味着他在打太极或者站桩的时候也会出现身光明，我教大家的站桩的方法也是一样的，你虽然看不见，但是你会感觉得到。
什么感觉？你会发现整个身体在一个热烘烘的磁场里面被包围着。你打太极的时候，虽然你是在运动的，但是一样会觉得有一个热烘烘的磁场包围着你，不是很明显，有温热的磁场包围着你，这个包围的温热磁场就是你的身光明。如果你的太极打得好或者站桩站得好，身光明会更加浓厚更加大。
它的整体形状是一个椭圆形，它包围着你的身体。它是你的身体健康与否的强烈反应，也就是你是否拥有能量。你的能量越大，身光明范围就越大，这个是显而易见的。
站桩也是太极里面的基本功，站桩包括太极在一开始培养的都是身光明。
那么它跟中脉是什么关系呢？你知道身光明不是主动的而是被动的，这一点你要理解。
也就是你的体光不是放射光明，而是消逝的光明，你听明白了吗？它不是在放光。如果你在放光一定会觉得虚弱，因为你在消耗，在把你的能量散出去。
但是你会发现站桩或者练太极拳是不消耗能量的，相反越练能量越足，这说明你不是在消耗，不是在主动放光。
你在干什么呢？体光是怎么样一个类型呢？这个体光叫做消逝的光辉。也就是你在做的事是浓缩而不是扩张，就好像蜡烛在浓缩的时候放射出光明。学过物理学会了解到，一个东西在强烈浓缩的时候会散发出光明。
太阳就是这样，太阳是核融合核聚变，所有的分子在向内塌缩，所以放射出光明。它不是向外放光。你看到的太阳向外放光，其实不是的，整个太阳在向内塌缩往里挤压，所以它就辐射出光明，那个光明叫做消逝的光辉。
你在站桩或者在练太极的时候也在做同样的事，不是在扩张，不是在放光，而是在向内塌缩形成一个人体的核爆、人体的太阳能、人体的塌缩，你明白是在向内塌缩吗？如果练太极拳时说我要放光、我要体光，那你一定会虚弱的，一定会消耗能量而不是获得能量。
整个太极的运动都是向内收缩的，你越来越放松，能量就越向内凝聚，消逝的体光反而越浓烈。那么它塌缩到哪里呢？它到了身体的中轴线也就是脊椎。所以你会发现，站桩的人站久了脊椎骨发烫，太极拳打得时间长了后背发热。因为能量在向后塌缩，于是脊椎热了，那是一个向后塌缩的浓缩运动，能量向内凝聚的运动。
当脊椎能量越来越凝聚后会有两个方向，要么向下惯常地运动形成性冲动，在性行为里面消耗掉；要么就是向上运动。如果身体特别虚弱，站桩能量浓缩后性会变得亢奋。如果你不使用性，忍住不去理睬亢奋、不去消耗它，随着能量进一步浓缩，它就会开始向上运动，因为向下的门被关闭了。向下的门是人类的一种生物本能的习惯，这扇门一旦被关闭不允许外漏，那么能量累积起来以后别无他处只能向上走，这叫“肾水升、心火降”。道家把脊椎能量叫肾水，它只能向上走到头顶，整个后背开始发热。
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