美好肉體集合地，一起來玩耍
轉眼夏天的步伐已經漸漸逼近，姑娘小夥子們也不斷開始脫去厚重的衣服，一年一季的看腿季節也即將來臨，相信有的朋友看見自己經歷了半年的積累，望著肚子上堆砌的脂肪以及坐在椅子上後，攤下來的腿部贅肉，甚至在走路時都能感受到大腿之間的摩擦，相信這樣的寶寶們心裡一定有股要去減肥瘦腿的衝動吧。今天，小伴就教大家幾招快速告別大粗腿的瑜伽招式，讓你從此擁有完美腿型。
鴿式變式
一個合格的瑜伽愛好者就一定會科學使用瑜伽練習工具調節自己的練習難易度，提高自己的練習效率，這招鴿式變式就是巧用瑜伽環來達到減肥瘦身的效果。我們先擺出一字馬的姿勢，上半身正視前方，隨後上半身與後方腳尖相靠，前方的腳脖墊在瑜伽環上，繃緊腳尖，有隻手固定住後側抬起的腳一隻手自由伸展。
舞王式變式
想要瘦身減肥，舞王式變式絕對是不可多得的一招體式。還是先看一下我們怎麼將這個體式做出來吧，首先我們站直後，身體上半身向一側向下彎曲，一隻腿隨著身體彎曲從外側向上打開，上半身與腿靠在一起後，外側的手支撐在地面上，向上的小腿在身體穩定後就移動至大腿內側。
船式變式
很多朋友都有這樣的錯覺，認為想要通過瑜伽來進行瘦身一定要做複雜的體式，其實這種想法是完全錯誤的，船式變式不復雜，卻一樣可以達到瘦身的效果。首先擺出V字坐姿，及上半身與下半身形成一個V字，然後一隻手夠在腳板，一種扶在膝蓋處，這樣另一隻腿彎曲讓腳抵在腋窩處，達到身體平衡。
單腿平衡
單腿平衡不僅僅可以鍛鍊身體的平衡性，同樣可以鍛鍊我們的腿部肌肉，從而讓我們告別大粗腿。當我們直立站好後，上半身彎曲與大腿貼在一起後，一條腿由後向上抬起，兩手環繞住撐在地上的大腿，雙手扣在一起，雙腿保持筆直的狀態。
起飛式
起飛式對於很多朋友來說還是一種比較困難的體式了。首先我們要做的就是先確保有足夠的上肢力量可以讓我們雙臂支撐自己的身體懸空，來進行這個動作。可以做到後，將身體保持在一個傾斜的狀態後，一隻腿向雙臂彎曲處移動，搭在雙臂上。這樣既鍛鍊的手臂部位，同樣可以鍛鍊自己的腹部肌肉。
鶴禪式
鶴禪式將自己的身體像嬰兒坯胎一樣蜷曲在一起，緊靠手臂的力量進行支撐，同樣也屬於相對有困難的那種體式之一。首先雙手支撐在地面上，雙手間距與肩距保持一致，彎曲自己的手臂後，收縮自己的身體，將大腿與上半身緊緊貼在一起，腳尖繃直。蜷縮的雙腿，可以減少雙腿的脂肪。
今日話題：你覺得哪種體式最能瘦腿？
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