Mengmeng
健身说白了还是一个决心问题，做计划很容易，喊口号也很容易但是在实际做起来，很难，因为我们要与几百万年的本能作对抗。
事实上，在我决心很强的那段时间，我只用了60天就对自己的外形有了很大的改变，那时候刚好入门《囚徒健身》。
之前的我大概150斤左右，算不上太胖但是身材走样，炸屁、驼背、骨盆轻微前倾等等，基本上连自己都觉得自己丑那种。
直到偶然间逛贴吧还是什么，才算入了健身的门，第一次就是跟着《囚徒健身》来练得，也没有什么健身计划，就是隔一天一练，一次上半身一次下半身，一次一到两个小时，坚持了两个月左右。
除此之外一周会夜骑将近40公里左右，喜欢在外边过夜，随便一个ATM厅就会呆一宿。那时候没怎么控制饮食但还能减下来估计与骑行有关。
现在有很多人问这种问题：
“我坚持跑步100天会怎么样？”
“我坚持做俯卧撑100天会怎么样？”
这种问题问了没有用，大多数回答没有意义，还不如拿修图软件给自己修来的具体。
与其问别人自己会练成什么样，不如问自己希望成什么样，然后朝着这个目标去训练，至于练成什么样，还是决心问题。
强硬健身，
强硬健身
健身100天身体会发生什么变化？如果在健身方式科学，饮食合理的情况下，100天足以让身体得到脱胎换骨的变化。看看下面这两组对比照片，你可能就有个大概了解了。 
怎么样是不是结果很出人意料？ 想达到这个效果要怎么做呢？
坚定信念
在刚开始健身的时候，可能会有这样或那样的阻碍，多数是心理的信念不够坚定。如果你真的想改变自己就要下定决心，坚持去健身房。说实话，有事我本人也会懈怠，但只要踏出去健身房的一步，到达健身房，我就会对自己说，来都来了为什么不努力锻炼呢？
科学健身
健身讲究科学，科学健身不仅让健身效果显著，还能防止受伤。可以根据你的情况建立健身目标，是以减脂为主？还是增肌为主？根据不同健身目标制定健身计划。
改变习惯
生活习惯和饮食是重中之重，戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好，推掉一切无意义的聚会。每天早睡早起，饮食规律，低碳水，高蛋白，少油少盐，多喝水，多吃水果蔬菜。
在第一个月的时候，你可能还看不出自己的改变。这时你需要继续坚持，很快就能看到效果。
邂逅健身
我总喜欢说一句话:身体就是一座健身房，就看你给不给你的心刷健身卡了。
囚徒健身系列，是我健身道路的第一本书，也是我健身理念的核心。这里面强调的就是老派徒手，自重健身。
你没听错，不用去健身房就能拥有一身强健有型的肌肉。而且是健康绿色的身体。结合书本，坚持练习，稳中进步。100天，你就会有实质性的进步，你会爱上徒手健身带给你的一切。
加油。
学徒健身，学会健身。喜欢健身和看wwe和NBA文章的希望关注我，互相交流。
学徒健身
会有很大的变化或者说，进步！！
只是很可惜，这个进步在外表中，表现得实在不会太明显。简单给大家分享一下，持续健身一百天大概会有什么样的表现吧。
身体：
偏瘦的朋友会出现比较明显的肌肉线条，尤其是六块腹肌，几乎很快就能出现。但肌肉纬度增加不明显，穿上衣服你还是一个瘦子。
偏胖的朋友，会有一定的减脂效果，肌肉会变大，有点像是用肌肉换了脂肪的感觉。会从肥胖变成壮硕。
精神：
坚持运动一百天，对你的精神状态影响非常大。需要注意的是，这个影响不一定是全部有益的。
如果运动量过大，并且连续一百天处于疲劳状态，这个是很危险的。也有人觉得咬咬牙坚持才是王道，实际上盲目的坚持最终都会让你从精神到肉体全面崩溃。
如果是适量的运动，在每次高负荷的肉体运转后，都能充分的休息，那你的精神就会持续保持在良好的状态，甚至有可能享受运动的感觉，习惯每日运动的生活。
当然啦，大多数坚持运动一百天的初学者们，都会从中获取比付出更大的收益。适量运动，坚持运动，你也可以拥有更美满的人生。
健身让你健康
每天60-90分钟就够了！
我每天虽然去健身房但也就40-50分钟，而且有时候就是徒手！
在家你可以利用桌子、椅子这些可利用的东西进行锻炼。
建议，在家锻炼以核心力量为主，腰、腹、背、腿为核心训练。
这样在家就基本可以锻炼了，徒手的动作很多。
胸肌和手臂也会连带辅助训练的，不用担心。
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耳东正人
是在家健身还是健身房了，我是晚上在家练，白天健身房，健身65天还没百天，每天2个小时左右，刚刚开始为减肥，从190斤减到163斤，到了瓶颈期，就开始加量，以减脂塑形为主，都是自己练跟着视频练在家晚上，健身房就是跑跑步练练器械，后来买了小型器械在家练，健身最重要的还是严格控制饮食，多运动，3分练7分吃，一定管住嘴，要坚持，健身不是一天两天就有效果的，不用100天，有时一个月就会有意想不到的收获，肚子小了，身体感觉轻了，有精神了，也发现自己会习惯健身，每天都要练几下，在家也好健身房也好，真的会上瘾
超市黄瓜要洗净
接下来说，我健身三年后一斤没有瘦，跑了十几个半程马拉松，每天平均十公里，健康三年虽然体重没减，体型还是有变化的，腰间的肉紧实了，体型也有变化
