“我的心是一間單人房，多了一個人就會顯得緊張。”莫文蔚的這句歌，恐怕唱出了很多人的心聲。
當有人試圖給你一個擁抱，你會感覺渾身彆扭；新朋友的熱情邀約，只會讓你覺得尷尬侷促；
明明對他很有好感，但每次當他想再進一步，你卻開始疏遠躲避。
如果在生活中經常覺得和別人親近讓自己十分難受，那麼你可能是患上了“親密關係恐懼症”。
No.1
親密關係恐懼症並不是一種疾病，只是指有一些人總會在人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。
他們渴望與他人建立親密關係，卻又擔心自己的感情付出得不到回應，於是就慢慢地開始迴避親密關係，和每個人都難以交心。
孤獨的滋味並不好受，一個人的內心世界再豐富多彩，也需要有一位知己分享和陪伴。
對親密關係的恐懼，有可能是因為幼時沒有跟親人建立起親密穩定的關係，導致潛意識中一直缺乏安全感，無意識地否定自己對人際關係的需求，也就難以和別人建立起親密的關係。
有的人則是因為曾經被親密的朋友或戀人深深傷害過，不敢再將自己的心掏給別人。
還有的人是因為社交技巧缺乏，覺得自己做不到八面玲瓏，長袖善舞，索性與別人劃清界限，只和自己做朋友。
No.2
怎樣能緩解這些症狀呢？
首先，大家要懂得愛自己，認同自己的所有優點，比如，回顧自己的簡歷、成績單、獲獎記錄，你曾在哪些方面有過良好的表現？
此外，你還可以從他人那裡得到啟發，比如，你曾幫助過哪些人，並得到他們的感謝？你身邊的人都曾表揚過你的哪些品質？找幾個信任的家人或朋友，讓他們告訴你他們都欣賞你哪些地方？
留意當下的生活，你在哪些事情上比較專注和投入？肯定自己的優點的同時，不要害怕別人會不接納自己的缺點。
並且在這個基礎上，嘗試去接受別人的不完美，並且堅信能在彼此的陪伴下成為更好的人。
No.3
其次，要學會坦誠，放下對別人的過度警惕之心，嘗試逐步敞開自己的心扉，不要害怕暴露出自己性格中的小缺點或者是脆弱的一面。
當你願意在一個人面前透露自己的脆弱時，對方才能在他脆弱的時候放心地向你尋求安慰。
並且，無論關係多麼親密，也要給彼此保留一定的空間。
畢竟兩個人再親密也不可能完全相同，心性志趣必然會有所差距，給彼此保留自己的社交空間和獨立時間，才能保持對彼此的新鮮感，距離產生美，在親密關係中也同樣適用。
No.4
最最關鍵的一步，就是溝通，當你感覺和對方的感情出現了問題，不如用坦誠的溝通來代替習慣性的逃避。
每一段關係都需要彼此用心經營，當最初的火花熄滅，就需要用真誠和耐心彼此鼓勵，共同將感情認真維繫下去。
如果一直有話憋著不說，默默疏遠，只會讓對方的心越來越涼，甚至會讓你們的關係僵到無法挽回的地步。
閱讀更多 廣州神康精神研究所 的文章
