痛經，一種女性很常見的生理現象，每每被折騰的死去活來。很多女性提起來都是咬牙切齒，恨不得自己是個男的。
引發痛經的原因有很多，除了遺傳因素外，其實有很多人都是自己平常不注意，一些壞習慣造成的。
6個壞習慣加重痛經
1. 情緒緊張
有些女性在經期情緒波動得厲害，很容易生氣，致使氣滯，而氣血同源，從而導致血瘀，引發痛經。
2. 喜歡吃生冷、辛辣刺激性食物
經期食用生冷、辛辣等刺激性食物，血液遇冷，容易刺激骨盆腔收縮，子宮受損，導致氣血凝滯，從而引發痛經或經量減少等症狀。
3. 喜歡喝濃茶、咖啡等
濃茶和咖啡等飲料中，含有大量的咖啡因，會刺激神經和心血管，導致痛經、經血增多或經期延長等。另外茶葉中的鞣酸，容易與食物中的鐵結合產生沉澱，影響鐵質吸收，引發貧血。
4. 節食，營養不足
有很多女性為了減肥節食，導致身體每天所需的營養不足。而經期需要損耗一定的血液，又沒有從食物中獲取足夠的營養，不能生化血液，自然也就容易引發痛經。
5. 穿緊身衣
經期最好穿著寬鬆的褲子，選用棉質、透氣舒適的內褲。緊身褲等會使毛細血管受到壓制，影響血液循環，增加陰部摩擦，很容易造成充血水腫，甚至是細菌感染。
6. 過度勞累
經期要注意休息，超負荷的工作會使神經一直處於緊繃狀態，消耗大量氣血。容易導致經量過多、經期延長，引發痛經等。
平常有以上習慣的，一定要引起注意了，會加重經期不適。沒有痛經的提早預防，已經痛經的，可以通過以下3種方法緩解。
痛經怎麼辦
1. 看喜劇
找一部爆笑喜劇來看看，放鬆大腦。因為疼痛主要是通過大腦神經傳遞的，在一定程度上，痛經的嚴重程度和大腦緊張度是成正比的。看一部喜劇，轉移注意力，暫時緩解痛經帶來的不適感。
2. 熱水袋熱敷
通過一些外在的東西，也可以在一定程度上緩解。例如，把熱水袋裝滿水，置於腹部，這樣可以加快血液循環，溫暖腹部，有效減輕身體的痛感。
3. 喝紅糖薑茶
經期喝紅糖薑茶可以祛寒暖胃，有助於順暢排出子宮汙血，緩解疼痛。女性可以常備懷薑糖膏在身邊，不僅有紅糖、生薑，其中還有大棗、枸杞、阿膠等多種補氣血的食材。不用每次痛經的時候再去煮，直接用熱水沖泡就可以，一杯下肚，有效緩解痛經，常喝還能美容養顏。
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