有一个睡眠不好的婴儿是怎样的体验？入睡难、夜醒频繁、必须抱着睡、落地醒……妈妈们都不需要睡觉，全靠一口仙气活着……每次抱怨，过来人都会跟我们说“大了就好了”、“熬过这几个月就好了”……难道，真的就没有改善的方法吗？
当然有！我们可以进行睡眠训练！
什么是睡眠训练
在国内，“睡眠训练”这个词还比较陌生，但你一定从好心邻居、亲戚大婶那里听说过“让他哭，不理他就好了”、“不要抱着睡，抱多了放不下”、“给他断夜奶就不会半夜醒了”这些充满了“生活经验”的“建议”。虽然这些说法大多不能苟同（针对这些“好心建议”咱们另起文章吐槽），但其实也体现出了妈妈与小人人之间的博弈——通过某种训练的方式，达到一定的目的。当我们科学地来研究这些博弈时，就有了“睡眠训练”。
睡眠训练，来自于英语“sleep training”的直译，但是在实际研究中，这是一套完整的体系。它其实并不是传统意义上的“让他哭够就好了”这么简单粗暴的“训练”，而是包含了睡眠理论、睡眠基础、婴幼儿养育，然后最终达到婴幼儿睡眠引导与改善的一系列内容。
睡眠训练有哪些内容
之前已提到，睡眠训练其实是一个婴幼儿养育的、比较全面、系统的学科。但我们在实际运用过程中，需要用到的内容相对比较少、针对性也更强，毕竟，妈妈们更需要解决眼下的烦恼，而不是系统学习一门科学。
那么，从实用性的角度来说，睡眠训练主要改善的有：
入睡方式（包括入睡难、奶睡、抱睡、落地醒）
夜醒频繁（包括频繁醒、醒来玩、醒后难以入睡等）
小睡短
接觉
以及一些高发问题，如：早醒、睡眠浅、夜惊等
睡眠训练的效果
通过科学、有效的睡眠训练，大部分的宝宝都可以很快改善睡眠情况，很多妈妈如释重负，从此过上幸福生活……
以上不是童话，是真实的情况反馈。当然，一千个宝宝有一千个睡眠特质，宝宝的情况、妈妈们执行的情况、外部环境的情况都会影响睡眠训练的结果。但无论如何，都会带来或多或少的改善，而这一点点的改善，便是支撑妈妈们坚持下去的重要动力。
当然，针对高需求宝宝来说，睡眠障碍会更加严重一些、情况也更加多变，我们很难用到“从此，再也不会……”这样的语句。不过，要给小人人和自己多一点的信心，我们一定可以慢慢做到更好！
怎么开始学习睡眠训练
如果已经被小人人折磨得受不了的妈妈，想你也没有时间等我慢慢更新，因此推荐一些书籍，希望可以解你的燃眉之急：
愿每个小人人都能安睡整晚
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