對著鏡子，一遍遍的走路，一遍遍的想要調整回來，然後一遍遍的帶著疼痛失望。對，就是疼痛！哪裡疼？你懷個孕就知道了！
一、為什麼疼得像企鵝走路？
1、尾巴骨頭（趾骨）的叫囂

屁股疼，這個地方疼的有點尷尬，有點說不出口，可是就是屁股疼啊，尤其是孕晚期，屁股的兩半尖尖那裡疼的最厲害。
其實屁股疼，是因為尾巴骨頭連接處（科學的叫法是趾骨）在孕晚期的時候有了一點鬆懈，所以才會疼。
恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。

一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，而有些孕婦恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm。
到了孕末期，寶寶的體重明顯增加，在胎兒入盆後，孕媽媽會感覺到恥骨被胎兒壓迫，從而產生劇烈的疼痛感，走起路來也不敢用力，因此看起來會像企鵝一樣左右搖擺。
2、韌帶關節搞事情

畢竟背是直接連著尾巴骨頭那裡的，屁股都那麼疼了，能不影響到背嗎？臀部和骨盆的韌帶拉伸，軟骨變軟，讓這些硬骨頭們都做好迎接寶寶順利通過的準備。在走路的時候，關節和韌帶就會為了自己舒服，搞點事情出來，孕媽媽就會步態不穩，出現孕期常見的鴨子步。
關節和韌帶搞出來的事情其實是恥骨聯合疼痛，常表現為恥骨和腹股溝附近有痛感，有可能連帶背部、髖部和大腿內側也覺得疼。
二、孕婦可以控制自己的走路姿勢嗎？
想想看，咱們是不是經常看到孕婦到後期走路都是一手託著自己的腰部，背部微微往後仰著走路的？一是為了緩解疼痛和其他不舒服，二來也是為了保護自己和寶寶的安全。孕晚期這樣做，會減輕一些疼痛和不舒服：
1、管住嘴邁開腿

“管住嘴邁開腿”這個話可不止是對與減肥的美眉們有用，對於孕媽媽們是一樣的。孕期的時候雖然需要大量的營養來給自己和寶寶，但還是要注意攝入量以及攝入的成分，以免造成“長肉不長胎”。
高糖、高熱、多油的咱就適當的控制控制，想多吃點的時候就看看自己孕前的身材和美美的衣服，再看看那些生完孩子身材變形的“老媽子”，你就會控制下了！
多走走路是好的，這不僅能讓孕媽媽少長點肉，還對順產大有好處。全美最知名的兒科醫生之一的西爾斯博士在《懷孕百科》一書中就提到，適當的運動會讓身體適應孕晚期的一系列生理變化，並且據西爾斯博士調查的很多孕晚期媽媽表示游泳是個很不錯的選擇。
2、準爸爸的敬業精神

準爸爸們，在你體內的小蝌蚪們遊向媽媽的時候，你的爸爸生涯就正式開始了。
在孕期，多做家務，多陪準媽媽說說話，哪怕只是簡單的吐槽大會都行。更重要的是，陪著準媽媽去產檢；去上孕婦課堂，學會怎麼照顧孕婦，用合適的按摩手法怎麼緩解準媽媽的不適；還要幫助記錄能吃的不能吃的，管住準媽媽的嘴……
3、選擇性忽略自己的形象

孕前的媽媽們都是愛漂亮的小仙女，每天出門必須先化好妝，穿上顯身材的緊身褲，出門前再蹬上一雙恨天高……這才完美！
但是孕期，媽媽們真的不能這麼任性的美麗下去了，懷孕後多少都會有點水腫，加上大肚皮，緊身褲、高跟鞋咱就先放一邊吧，寬鬆舒適的“媽媽褲”，平底布鞋才是王道。
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