“下班了下班了，咱們去吃點好吃的！”“那可不行，我怕發胖。”“哈哈哈，跟著小美我，還有胖的機會嗎？”最近小美整理了一套簡易瑜伽動作，你想學嗎？在家練瑜伽，省錢又簡單，跟著小美動，不變胖子“花”
噹噹噹！這是最常見的貓姿勢，這個動作可是小肚子的剋星，對塑造美妙的腰部曲線有很大的幫助哦。如果你常常便秘，那就更不能錯過了。
將膝蓋與雙手打開，與肩同寬，腰部最大限度地往下壓，臀部向天抬高。腰部會有緊繃的感覺吧，那就對了，肥肉正在溜走~
緊接著，下壓的時候吸氣，上提的時候呼氣，將背拱起，最大限度地向上提。感覺自己變成了一隻慵懶的小貓咪。這個動作要伴隨呼吸一起做，反覆做3次，棒棒噠！
現在，將你的手最大限度地向前伸，胸部也向下貼，先將下顎貼在地上，在慢慢將胸部貼緊地面。剛開始可能有些困難，可千萬不要用體重加壓哦。這個動作可刺激臟器官，防治便秘，請保持30秒。
貓姿勢後，我們繼續眼鏡蛇姿勢。這個姿勢可以增強脊椎下面的肌肉，對臀部和腰部的線條都十分有幫助。現在開始，發力——你的腳跟到臀部，腹部，都緊緊用力。雙手撐住地面，將你的上身抬起，眼睛平視前方。柔韌性好的還可以將視線看向天空，堅持25秒。
慢慢放下身子，輕鬆地趴在地面，休息，感覺自己全身都十分放鬆。
下一個動作，難度稍稍加大。將雙腿最大限度地向兩邊打開，直立上身，左手在上，右手在下，左手儘可能地摸到右腳踝。此時，你會感覺到腰部的肌肉在拉伸，堅持30秒。
同樣的姿勢，換個方向，儘可能地拉伸自己的身體，想象自己的雙手，雙腿在變得修長，腰部十分緊繃，堅持30秒。
直立身體，向前趴下，讓自己的身體儘可能地貼向地面，放鬆全身，休息30秒。
坐立在地面上，雙腳繃緊，腳尖朝前，雙手放在臀部後方，挺胸收腹抬頭，視線看向天花板你，注意，不要讓頭的壓力完全靠在脊椎上，堅持25秒。
收回雙手，向前做坐位體前屈，儘量使自己的額頭貼近雙腿，此時，感受到小腹收縮，保持30秒。
呼~做完這一套，出了一身汗，看看，這雙頰粉紅的樣子是不是美極了。不要太羨慕我，跟著小美動起來，你也是“最美女人”呦，比心~
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