一年一度的高考即將到來，考生面對考試心理壓力相對較大；考試期間考生的健康狀況尤為重要，更是廣大考生家長最為關心的熱點問題。
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關注健康 保持良好心態
1.目前北京天氣變化較大，考生應注意隨著氣溫的變化增減衣物，室內空調溫度不要過低。
2.保持良好的作息習慣，適當休息，保證睡眠。勤洗手避免生病。
3.家長保持良好的心態，不要讓緊張的情緒感染孩子，要鼓勵和肯定孩子，一定會考出理想成績，給孩子一句貼心的話、一個鼓勵的眼神、一個擁抱，非常重要。
4.如果是離考點比較遠的考生，注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易出現暈車、噁心等狀況。
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高溫防護 三大攻略
北京市近期持續高溫天氣，請注意防範。
1.防暑
高溫天氣下，避免在一天中最熱的時候外出，減少劇烈運動。家長們在校門外等待孩子的時候可以儘量避免待在室外，而是在附近的房屋中避暑，最大程度減少暴露。
2.降溫
室內空調溫度不要過低，保持身體涼爽則可增加洗澡次數。在室外活動時，注意穿著淺色、寬鬆的衣物，佩戴有遮陽的帽子以及太陽眼鏡，避免紫外線侵害。
3.補水
高溫時身體為調節溫度會產生大量汗液，因此身體需要及時補充足量水分，例如白開水、綠豆湯等，但要注意避免喝糖分高和含酒精的飲品。
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考得好不好 怎麼吃很重要
三餐膳食要合理搭配，營養均衡全面，考試期間的飲食要清淡易消化，避免食用油炸、油煎、燒烤食品。早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗，建議以八分飽為宜，忌過飽。三餐的具體安排是：
1、早餐
早餐要留有充足的時間，建議在考前60-90分鐘吃完，因為吃完早餐的半小時內，血液主要集中在消化系統中，大腦的供血減少，注意力不易集中。
早餐要有主食、動物性食品、奶及奶製品、大豆及其製品以及蔬菜水果這四大類，而且應幹稀搭配，比如葷素搭配的包子、餃子、餛飩、餡餅，再配上牛奶和雞蛋、八寶粥等。
2、午餐
午餐要注意葷素搭配，建議主食、素菜、肉菜所佔的比例應為3:2:1。
主食種類應多樣，比如二米飯、金銀卷、疙瘩湯、包子、餃子、紅薯、玉米、山藥等。
優質蛋白質也很重要，考試期間每天至少每天一個雞蛋、300mL牛奶或酸奶，多吃魚蝦類等水產品，適量吃一些瘦肉、肝臟，也要注意多吃一些大豆及豆製品，包括豆漿、豆腐等。
3、晚餐
晚餐應以清淡為主，主食中適當增加粗雜糧，多吃蔬菜。建議全天攝入的蔬菜和水果種類每天不少於4種，越多越好。
顏色要深，包括深綠色、橘紅色、紫色蔬菜和水果，如西蘭花、油菜、胡蘿蔔、青椒、紫甘藍、南瓜、西紅柿等。
晚上睡前一小時可以喝杯溫牛奶，加適量的麵包、餅乾，可以補充一些營養也有助於安神。
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