每個人都希望自己能長壽，身體健康。勞累了半輩子，都希望自己能安享晚年，不圖生活質量好壞，更希望身體能健健康康的。
但長壽與遺傳因素有關之外，還要看看你是否有這5個特徵！
1，肺活量高
肺活量高，說明身體吸氧含量較高，身體心肌功能好，血液循環也較好，可看出這個患冠心病、腦血栓等心腦血管疾病概率低！目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
2，聲音洪亮
講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”。
3，腰圍小
俗話說：腰圍越長，壽命就會越短。這是因為壽命與體型是直接掛鉤的，腰圍大的人，患重病不幸死亡的風險會高出不少。
4，平衡感好
平衡感差的人早亡風險更高，這是歐洲《心臟病學》刊登的一項研究結果。一個人平衡感主要是小腦左右的平衡感差，說明小腦可能出現異常，易出現腦卒中等風險。
5，心態好
三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。
孔子所說，“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。
45歲之後，想要身體健康，這4個習慣一定堅持做！
一：少吃鹽，防高血壓
食鹽會讓人上癮！麥格雷戈說，“如果你吃了高鹽食物，舌頭對鹽的味覺感受功能會受到抑制，致使你對高鹽食物的需求進一步增加。”
“吃高鹽飲食好比吃毒 。”因為鹽分攝入過量會導致體內水分不足，血液循環易出現受阻，誘發腦血管疾病的概率就會上升。
建議低鹽飲食，正常人每天用鹽分量不超過6g；對於高血壓患者而言，應限制在3g以內。
忌食鹹肉、鹹菜、鹹蛋等食品，攝鹽太多可使體內鈉水瀦留，引起血壓升高更快。
二：每天1-2次大便
中醫上認為，“腸道不通，百病叢生”，意思是如果大便不通暢，就會出現各種疾病，比如便秘、痤瘡，嚴重可導致腸癌。
正常的消化過程是食物進入口中，經過嘴的咀嚼，傳到食道、胃、十二指腸，小腸，大腸，形成糞便，通過肛門排出。整個過程在12-24小時內完成，其目的是為確保廢物不致在腸中停留及接觸腸壁時間太久，導致廢物被人體再吸收，造成體內中毒。
最佳排便時間是每天清晨5-7點，這個時間是大腸經當令，大腸比較活躍。保持大便通暢，可排出體內的廢物和有害細菌，減少機體中毒機會。
臨床研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔淨，利於疾病的康復。
三：補充Omega-3脂肪酸，防血栓
現代研究發現，Omega-3脂肪酸攝取少，而Omega-6脂肪酸攝取多會增加心腦血管疾病的風險。
日常生活中的食用油含Omega-6脂肪酸較多，須額外補充Omega-3脂肪酸，每天食用5-10毫升蘇子油或棕亞麻油；或將5毫升蘇子油與酸奶一起攪拌後食用；也可日常涼拌菜放裡。
研究發現：Omega-3脂肪酸進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
四：作息規律、睡眠充足
正所謂“每天睡得好，八十不顯老”。保證作息規律，睡眠充足，也是健康長壽的重要因素。
但對於現在的人來說，是一件非常艱難的事情，因為互聯網時代的快速發展，很多人沉溺於網絡，導致睡前“玩一會兒手機”成了至關重要的事情。
想不熬夜，早點放下手機，定時睡覺。
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