創造力和生產力常被視為兩種相反的作用力，爭奪你的時間和精力。但延長工作時間和更加勤奮並非是提高生產力的不二法門，而創造性思維能產生令人驚訝的成果。這一切都在於你的工作方式。
儘管經過了數十年的廣泛研究，我們實際上對創造力還是知之甚少，更別說如何讓我們自己更具創造性。我們能夠做到的是識別出影響創造性思維的模式和特質，瞭解哪些東西會阻礙創新，哪些東西會促進創新，並得以建造一些技巧和工具。
從教育科學家梅爾·羅茲首創的4P要素開始，其中兩項——人員和創新產品或者說是創新結果，是你無法控制的，但另外兩項是你能掌握的——你的步驟和工作環境的壓力。
下列技巧和工具能讓任何人變得更具創新力，每一點對應兩項在你掌控之內的P元素的其中之一。這五條技巧能讓你在工作中發揮創造力，並且把工作做得更好。
01
引入心理距離
你注意到了嗎，當你離要解決的問題更遠時，你會更有創造力——也許在下班回家後、淋浴時，創意會出現？這就是對工作的心理距離。據心理學教授賈麗樂所言，心理距離能促進創造力。對於不是此時此地正在經歷而無壓力的事，我們的大腦更可能會產生創意。
這意味著如果我們想變得創造力十足，就需要從當前的問題中抽身。一種方法是轉換視角，問問你自己，還有誰在嘗試解決這個問題或是在討論這件事？
另一種製造心理距離的方法是重構問題，想象問題本身或其核心事項是假設性的、可能性極小的、未來性的、遙遠的，或者不真實的。例如，當你想要組隊為城市交通擁堵的問題出謀劃策時，不要選擇你所在的城市，如果可能的話，選一個千里之外但情況近似的城市，然後再開始頭腦風暴。
還有的方法是在你感受到負荷過重時，換一個項目進行或者休息一會兒。無論何時你遠離一個項目，在你迴歸時你就能以一種更客觀的視角去看待它。
更棒的是，把這些方法結合起來，休息一下，然後等你回來時，問問自己別人會怎麼入手解決這件事，再從各種視角去考慮。
02
重要任務留給“心流”時間
創造力在你效率最高的巔峰時刻會有自然起伏，這一點因人而異，而一直試圖與你的生物鐘作對意味著將越做越低效。對於大多數人而言，高效時刻出現在早晨，但並非人人如此。
對短日節律的研究表明，大多數人在90到120分鐘的高效週期中運行，這些週期本身是在整個24小時內發生的，這是基於晝夜節律。因此，幾乎沒人能夠聚精會神超過兩個小時，我們需要休息。
而你只需要找到自己的時刻表。《高效人生》的作者克里斯·貝利推薦的方法是，在電子表格裡記錄下你三個星期的能量、專注度和動力，以此追蹤你的巔峰時刻。具體而言，你要給你的能量、專注度和動力打1到10分，三週裡工作時間的每個小時都得打，別想太多。
你還可以在數據圖表上尋找規律，寫下你認為會產生影響的外部因素（比如“只睡了3小時，人都快廢了”或是“大杯咖啡下肚，感覺倍兒爽！”）
一旦你知道哪些時間對你而言是真正無效的，你就能在其中安排行政性的工作，比如算賬、回郵件，把巔峰時刻留給更重要的、需要更多腦力的項目。一旦你做出改變，這兩種類型的工作都會變得不那麼累人，你也能減少總體上的工作時間。
03
設置激發創造力的限制
創造性、非線性的思考者能夠從適當的限制中受益，但處處掣肘會適得其反——關鍵在於找到其中的甜蜜點。
限制能夠改變我們看待周遭世界的方式，以及我們解決問題的方式。常理認為，規矩越少則創造力越強，但事實並非如此。
研究發現，人們在資源更少的情況下更能展現出解決問題的創造力和發散性思維，因為當資源充足時，以創新方式使用現有事物的動力就會更少。這就意味著在某種程度上，創造力是條件性的，能夠被培養。
如果你讓一位建築師設計一棟房子，不設置預算和太多的標尺，你或許能在通用設計中得到一些好點子；如果給他一個預算並要求他遵照高端綠色建築規格，你就更容易得到滿是創造性解決方案的設計——這個設計也許更好。
將這一點運用到你的工作中，設定足夠把工作變成挑戰的標準，制定出足夠能激發你做出更好成果的限制——但注意別太高，不然你的創造性思維會徹底關停。
04
最大化利用神經化學平衡
創造力最愛合適的神經化學平衡，為了讓心流動起來，你需要血清素，那要怎麼才能最大化地利用你的神經化學平衡?
一是要減輕壓力。腎上腺素和皮質醇這樣的壓力荷爾蒙會消除對創造力的增強效果，也會帶來高血壓的問題，讓你大腦的整體功能下降。
當你的身體和大腦的能量被分散和儲存到更重要的地方時，創造性表達和產出就要受罪了。當你處在壓力中時，你就更不易接受新點子，因為壓力更喜歡熟悉的東西。
絕大多數人的血清素水平在早上最高（但別忘了記錄你自己的情況，因為每個人都不同），而當你感到不同尋常的憤懣、抑鬱、渴望大量甜食，或是感到十分壓抑，有可能你的血清素水平過低了。從另一方面來看，當你感到自信、勇敢和動力十足但又輕鬆愉悅時，你的血清素水平也許恰到好處。
最大化程度地利用這些你感覺血清素水平剛好的時刻，用高蛋白的健康食物來支持大腦的運作。至於咖啡，如果你已經感覺很好很有勁兒了，毫無顧忌地享受一杯拿鐵吧！如果你滿心焦慮，那還是跳過咖啡吧。
最後一件事：起來動一動，有氧運動能激發創造潛力。
05
運用工具來建立思考網絡
對於一些思維更傳統的思考者，A總會引導向B，然後到C……而對於更具創新思維的思考者，A可能會指向B，然後是一堆其他的點子，或者根本不會引向B，而是直接射向“替代性念頭的森林”。這就是為什麼這些結果被視為“創造性的”，因為它們是意想不到的。
如果這就是你思考的方式，你需要運用工具來梳理這些想法，比如思考圖譜就是創造性思考者的好幫手，它能幫你建立出思考軌跡的視覺效果。
別指望你能一時興起而創意滿滿，你能做的是用這五種方法來培養創造性思維和完善你的創意結果，而不在工作效率上失焦。
儘管我們當中的一些人（包括我自己）總是會很輕易就分心到社交媒體和電子遊戲上，但學會聚焦創造力能將我們引上成功之路。這是你創造出傑作的絕佳機會。
本文編譯：李曌
閱讀更多 菁財資本 的文章
