說到減肥，每個人會第一反應就是不可能或者難減，其實別說減肥難，可能只是你方法沒有用對，甩脂方式用對了，減去一身的脂肪將變的特別簡單。
要很快的減去身上的脂肪，除了每天的訓練運動外，飲食這塊也是非常關鍵的一點。
做好以下幾點，減肥不再是難事。
1.每天堅持30-60分鐘的有氧運功是必須要的，別想著躺著就能瘦下去了，沒有什麼藥物，食物能讓你吃完就變瘦的，都是需要有運動前提為基礎的。
慢跑、跳繩、開合跳、波比跳等都是燃脂指數比較高的有氧運動哦。
2.早餐最好在7-9點左右完成，最好選擇營養豐富一些的，可以選擇雞蛋、燕麥、豆漿等作為早餐，10-11點左右可以選擇一些水果來加餐。
3.中午在12-1點左右完成，儘量選擇飽腹的，多種菜品，多選擇一些富含纖維，維生素等食物，一天的攝入量在1800卡左右即可，下午3-4點左右可以選擇一些蔬菜沙拉，水果沙拉加餐哦，切記勿選擇高熱量的沙拉哦。
4.晚餐最好在6-7點完成，最好清淡一些，晚餐也不要吃太飽，5-7分飽即可。飯後1小時再運動訓練哦。
5.減肥期間最好戒掉各種垃圾食品等，這些都是減脂道上的魔障。
6.一週增加2次力量訓練進去，減脂的效果會更加的好。
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