剛生完雙胞胎的娜姐
立刻著手產後恢復
從今天開始
要用3個月時間練出馬甲線
做不到就當著全國觀眾的面道歉
很認真了
摸著自己的小肚子
一姐就問你怕不怕！
所以今天的視頻可就厲害了
全程虐腹毫無水分
要知道我們平時練的卷腹類動作
很難刺激到小肚腩
一姐專門為大家找了
針對下腹的訓練動作
建議大家在健身結束之前做一組
也就是做完無氧、有氧之後
進行下腹訓練
效果更好
練一週就能明顯感覺到
軟塌的小肚子開始變硬哦！
先來看動作預覽！
剪刀腿
仰臥抬腿
俯撐開合跳
交替自行車
反向抬腿
登山
伸腿卷腹
高抬腿
平板支撐
快點起來動動身啦~
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