一日之計在於晨
早餐，很重要
小姐姐們
你們是吃
還是不吃
我建議小姐姐們
早餐一定要吃的
但是你們知道怎麼吃嗎
吃錯早餐可不止讓你胖一圈哦
下面，這4種錯誤早餐可要避開了。
豆漿+油條
很多人喜歡並習慣於“油條+豆漿”式的早餐
其實這種搭配不利於健康。
油條經過高溫油炸後，不僅營養素被破壞，容易產生致癌物，且油脂高、熱量高，容易對身體健康產生影響。
豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合不宜長期食用，尤其是減肥者。
牛奶+麥片
我們都說燕麥是減肥的好主食，但麥片不等同於燕麥。
市面上大多麥片為了好口感添加不少的糖。直接用開水沖泡，甜甜的，很多人都愛喝。但每天這樣喝，十分影響減肥進度。
包子/餃子/油餅
拒絕的理由很簡單：都是麵粉製作，並且糖和油容易超標。
素餡包子或餃子相對還好，肉餡基本肥肉比例大，一不小心吃多容易發胖。
油餅就更不用說了，一種油炸麵食，高熱量、高脂肪，高鈉含量，減肥時最好不要食用。
炒麵/炒粉/炒飯
炒麵/炒粉/炒飯含油量非常的大，特別是在外面買的。因為真的超多油，好像油都不要錢一樣，很油膩!
1碟炒麵(300.0克)含有熱量480大卡，需要爬樓梯61.4分鐘消耗完。
以上這4種錯誤早餐，小姐姐們最好不要吃哦!
那早餐應該怎麼樣吃呢?
別急，接下來，我會跟小姐姐們介紹。
減肥，早餐應該怎麼吃?
一份合格的早餐：主食+蛋白質(雞蛋/低脂牛奶/豆漿)+蔬菜水果。
比如：
推薦早餐
牛奶泡燕麥1碗(大概300ml，燕麥不等同於麥片，應選擇無甜味的純燕麥片)+1個水煮蛋+1個奇異果/番茄/小黃瓜(3者選一)。
兩片全麥麵包(60g)+1瓶低脂牛奶(250ml)+半個火龍果(100克左右)+50克豌豆芽。
1個全麥饅頭(65克左右) + 1杯豆漿(250ml) +1個雞蛋 + 5個小蕃茄 。
兩片白吐司(60克左右)+1個煎蛋+1個橙子+1瓶低脂牛奶(250ml)。
所謂早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
上面推薦的是正確早餐吃法，小姐姐們可以參考。
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