一窝蜂

怀孕期间特别是在一个陌生的环境，如果自己不找一些事情来做，那确实是挺无聊，感觉每天都很漫长，所以你需要给自己一个规划，让每天都变的充实与丰富多彩…

作为准妈妈的我来给大家分享一下整个孕期的生活，自我感觉还不错，没有特别无聊。怀孕四个月以前我在海南那边上班，宝宝四个月后因为家里的一些事情，我就回到老家待产。在老家的这段时间我是这么安排的，希望能够对大家有所帮助：

一、女人不管在什么时候都不能停止学习与提升自己

二、每天下午的话睡个午觉，其他时间自由支配

比如做一下美食（包包子，包饺子、研究宝宝辅食等）、做孕妇瑜伽、有时跟亲戚去爬山顺便做下胎教陪宝宝说说话等，时间一晃一个下午又过去了。

三、晚上出去散步，活动一下筋骨

孕妇切忌不能做剧烈的运动，怀孕期间孕妇肾脏负荷会增加30%，心脏负荷增加30%，血沉增加50%，相对来说血液循环更差，如果没有备孕半年，整个孕期过程将是疲惫、疼痛，烦躁，因为孕妇分泌的都是抗压激素，肾上腺素，血清皮质醇等，这些应激素大大损伤孕妇的身体，留下一大堆的疾病。比如有些孕妇在怀孕期间会出现腰痛，浮肿、胯骨痛、妊娠纹等。所以怀孕前一定要备孕半年，把身体养得棒棒的，准备充分进入孕期，你就会得到一个美妙的孕程，有的女人有重生一次的感觉，甚至很多疾病都在孕期养好了。

最后，希望大家都能拥有一个幸福美妙的孕期，平安的生下一个健康可爱的宝宝。

儿童营养师绵羊

一、孕期瑜伽

孕期做瑜伽真的是百利而无一害！

1、不仅有助于帮助顺产和宝宝胎位校正，还能缓解妈妈身心疲劳和紧张！

2、可以有助于调节骨盆，调节便秘，放松肌肉，增强心肺功能，控制体重，缓解浮肿，对最后的分娩也是大有益处哦~

3、还能缓解妈妈身心疲劳和紧张。

二、做陶艺

做陶艺的确是孕妇很适合的一项运动，嗯，好吧，你说玩泥巴也对。它有几个有点：

1、静态运动。陶艺基本上都是坐着的，大腹便便的孕妇适当的玩一玩，也不会感觉到太累。

2、安全无毒。只要选好的陶你管，基本不用担心泥巴有各种添加、毒素什么的。

3、陶冶情操，做陶艺是种能颐养身心的艺术，可以抛去繁杂的工作，全身心享受手中的陶泥，以后还能带着宝宝一块。

三、健身

健身好处多多，但一定要在自己身体条件允许的情况下：

1、孕早期最好不要。孕早期胎儿不稳，不适宜做大幅度的身体锻炼。

2、一定要有教练在。你仔细看姚晨的微博，每次运动都有教练“贴身“指导。

3、不要突然加大运动量。如果怀孕前没有健身的习惯，怀孕后最好不要各种强度的健身。不要盲目跟风，要听从专业教练的建议。

四、游泳

孕妈妈当然可以游泳，而且游泳还是最适合孕妈妈进行的孕期运动之一。

1、游泳时，水的压力可以促使组织液进入血管，从而减轻水肿症状，所以多游泳可有效缓解下肢水肿。

2、组织液的渗入可增加循环血量，有利于改善胎儿血氧供应。而且水的浮力可分担身体的重力，减少肌肉骨骼力量负荷，轻松缓解孕期由于身体笨重产生的种种不适。

3、同时在水中运动，可以很好地避免关节和肌肉遭受外界伤害。会游泳爱游泳的孕妈妈，在孕期继续游泳是值得鼓励和坚持的。

五、烘焙

烘焙真的太适合孕期妈妈们了，想吃了，就根据自己的口味做，还能做给家人朋友们品尝，当拿着烘焙成品带给家人品尝时，幸福感会油然而生。

1、不仅不用担心食品安全、色素添加等问题，还能在等待的过程中稍微控制一下食量。两全其美。

2、而且不会太过劳累，非常适合孕妇在闲暇时候来陶冶情操。

各位孕妈妈们， 孕期适当的放飞自己吧。不要轻易浪费大半年的美好时光，把握时间充实自己，同时兼顾好自己肚子里的宝宝，这才是人生赢家。

黄师傅说妇儿

看到这个问题，特别有回答的冲动，因为我自己现在就处于怀孕＋不上班的状态。

先说说我自己的情况吧。从上大学到上班，在北京生活了10年，毕业后一直从事出版行业。因为怀孕，今年初辞去工作，与老公来到青岛生活（他家在青岛）。目前怀孕33周＋，预产期6月。

辞职，离开北京，做出这样的决定，心里经历了很多挣扎。看到网上有人说，怀孕生子的两年，单身同事事业蹿升，而自己重返职场，一切都要从头开始。而我刚离职一个多月，职位和业绩跟我一样的同事得到提升，薪资大幅增长。有点心慌，觉得自己就像遭遇着离心运动，会快速地被曾经的同事们甩出去。

但是我想，人生的不同阶段有不同的使命，我只是走到了另一个阶段。不如趁着这段闲暇的时间，做点自己感兴趣平时又顾不上做的事情。

那么，我这个不上班的孕妇在家都做些什么呢？

拍视频

如果不考虑天资能力条件众多因素，拍摄纪录片是我想做的事情之一。如果可以，拍拍网络电影也很好。平时看到一些场景，树在风吹之中摆动，海上日落，小孩和动物，会想要拍下来。对视频后期也很感兴趣，用iMovie、VUE之类做过一些短视频，不专业，效果简单。

在猫饼上看到一个叫戴贇的男生分享拍摄玩具车的技能，移动的光影效果特别酷炫，拿出手机、相机、玩具小车，搭出简单背景，照着拍起来，然后就有了下面这段视频。

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末奈花园

回想自己怀孕的时候，也是一直休息在家，分享下那段时光，现在想来还很怀念。老公因为工作原因，每个月大部分时间都是出差，所以基本都是一个人在家。真是有大把的时间打发，先说说那时的状况：

• 做家务：每天在家做做家务，打扫下卫生，自己得到了运动，还有了干净的环境，自己也更舒心。但是做家务中做饭这事还是有些勉强，很多孕妇在怀孕期间受不了油烟味道。还有一项特别提出，不要做用力过大的家务，特别是孕早期和孕晚期，我那时怀孕八个月了，还趴在地上擦地，想想那时真傻。

• 打发无聊时光：看书和追剧，这是我当时的现状，每天一个人在家确实有些无聊。题主说老婆不喜欢出门，其实我也是，可能这和一个人的个性有关。其实只要自己舒服就好，出门对人，说着不痛不痒的话语更是无聊。所以当时打发无聊时光最多的就是看书和追剧，这个可以和个人喜好挂钩。

• 运动：孕妇整天躺在床上，确实不好，孕妇并不是病人，适当的运动，或者最简单的哪怕是散步也好。对孕妇也好。孕期适当运动，在生产时也有利于顺产，同时避免过于肥胖对产妇和孩子都不好。当然这需要把握好度，避免过量运动。

鑫喜阅

这个问题让自己想到自己生大宝时，也是没有上班，安心在家待产。那个时候老公在外上班，自己回老家和公公婆婆住一起，怀孕期间，他们也对自己关爱有加。下面也就讲讲不上班的自己是如何度过孕期的。

画水彩画

自己这个绘画小白，一直想学绘画来着，怀孕的时候，正好有大把的时间来折腾这个事情。有次去产检后，去逛了新华书店，就在书店买了零基础的水彩画教程，还有颜料和纸，回家后，铺开纸就开始学着画，因为坐久了不舒服，也就要求自己每天画一张简单的临摹画就好。画完后等画晾干，然后把画贴上墙，每天都能看到墙上多了一幅自己的画，点滴进步也能让自己开心许久。而画画的整个过程也让自己原本比较浮躁的心能静下来，觉得专注某样事情的时光是宝贵的。

胎教音乐

虽然说听音乐不会对肚子中的宝宝产生多么大的影响，但随着宝宝在自己肚子中的成长，特别是会动后，听胎教音乐可能就是对妈妈们心的指引和安抚。我一般是午后躺在床上，听着胎教音乐，旋律优美的音乐首先是让准妈妈舒心了，肚子里的宝宝也就跟着舒服了吧。毕竟孕期的好情绪很重要。

孕期日记

之前朋友送给了自己一本精美的笔记本，我也喜欢记录一些走心的感悟，也就揣在包里。孕期的时候，就用这本笔记本记录了整个孕期的心态啊，宝宝的成长啊，家中的琐事啊！现在有时打开翻看，还觉得蛮有意思的。当时的心境也能通过自己笔下的文字得到记录。我想说的是孕期日记不仅仅是记录宝宝的成长，更多的是记录准妈妈的成长。日后翻看，觉得其实意义蛮大。

看书写文

孕期有大把的时间可以浪费，但我还是希望自己把时间浪费在美好的事物上。在网上买了书，就每天在家看半小时的书，觉得有些倦怠了就休息一会。那个时候自己把厚厚的波伏娃的《第二性》看完了，这是一本对女性问题研究得最为透彻的一本书，也对女性主义有了新的思考。

此外就是断断续续的写诗歌、写散文，有灵感了就写一点，孕期的时候写的几篇诗歌，底蕴都比较沉厚，可能跟自己的心境和环境也有关系。这是一个储备自己力量的过程。

学习育儿知识

没有人生下来就很擅长做一位出色的母亲，一定都是经验的借鉴和不断的学习总结。所以，我们即将成为新手妈妈，要把自己的孩子带好，带的健康，就得多去学习。网上有很多资源，学习一些新生儿的科学护理方法，还有就是对待产包的准备，以及孕婴用品的了解比对。另外就是产后妈妈的心理调节和产后修复，都需要学习，这样才能使自己更从容的面对即将到来的责任和惊喜。

遇见葱葱

看到这个问题感觉很亲切。因为我现在也是怀孕ing 不上班在家ing 哈哈

没怀孕的时候就开始计划，怀孕不上班在家，我要做瑜伽，看书，养花，写文章，总之，想的特别充实。甚至期待这样的时刻赶快到来。

终于到了这个时刻，现在每天的恶心反胃就抽走了孕妇本身很多的力气，而且孕妇敏感，有的孕妇可能更甚，一个人的时候就是会莫名难过，所以还是需要家人的陪伴，毕竟孕期愉悦的心情很重要，当然，我们自己也要学会调整哦。

我买了孕期的书籍，百科的，食谱，还有以后月子的，育儿的，还有一些小说等啦。一般早晨起来，吃过早点，坐在阳台看看书，有喜欢的地方就记下来，就当练字了。看一会起来在家走一走，给

中午吃过午饭，一般我会午睡一会，醒来看小会手机，悟空问答有合适的问题我就写几句。然后吃点坚果核桃水果啦。有时候看会电视📺，有时候我就下楼转一转(家里老人说晒太阳补钙，对宝宝好)

晚饭后，天气好的时候基本都会和家人出去走一走，回来后我会把自己这一天吃了什么，感受怎样写下来，(偶尔也偷懒，哈哈)。

最后就是睡前一杯热牛奶。

这就是我目前的孕期生活，也有朋友建议学点英语什么的，我正在努力。如果大家有更好的建议。一起分享哦。

巴尔克油桃

怀孕前3个月是胎儿发育的关键时期，因为80%的意外事故都是发生在前3个月，例如，流产、胎停、胎死等各式各样的情况发生，所以很多孕妇前3月比较小心和注意一些，过了怀孕前期，胎宝宝稳定，孕妇没有必要卧床休息。

怀孕不上班，在家也可以做很多事情，让每天过的充实而有意义。

多和人交往

正是因为认识人不多，所以才更要和人交往、沟通、聊天，可以愉悦孕妇的心情，同时也可以获取一些育儿经验、生活经验等。

没有认识人的途径，可以从自己的邻居开始、本小区里的全职妈妈开始。平时多出去在小区里散步晒太阳，自己多主动问好打招呼。

适量做家务

怀孕的时候，适量做一些家务也是可以的，一方面可以消耗体力防止孕期体重增长过快，另一方面生的时候也比较好生，还可以打发时间。

每天生活在干净整洁的家里，心情也会愉悦。

适量运动

孕妇运动好处多多，同时也有助于胎宝宝的健康发育，如果怀孕前没有运动习惯和基础，怀孕后也就只能选择比较温和的散步。

在公园里散步，绿树成荫、百花齐放、空气新鲜，可以让准妈妈全身心的放松。

阅读

可以读一些育儿书籍，储备丰富的育儿知识，为还未出生后小宝宝做准备，防止自己到时候手忙脚乱；

可以读一些自己喜欢的文学作品、优美的诗歌和散文，陶冶情操；

如果，生完宝宝后打算继续重返职场可以读一些和自己专业工作相关的书籍，为日后重返职场做准备。

做自己喜欢做的事情

自己喜欢什么，平时因为上班没有时间，现在正好有大把的时间，可以好好的利用起来，同时还可以培养新的兴趣爱好，例如、烘培、做手工、插花……

丁妈亲子时光

我的建议是尽量适量合理安排运动。觉得有点累就休息一下。不要一直躺着或者坐着不动，这样不利于血液循环，长时间的坐着或是平躺对宝宝也不好。

怀孕期间，围绕“运动”会存在很多困惑。有些孕妈咪会问怀孕期间是多运动，还是多休息？

对于什么运动是安全的?哪些是不安全的?提出了相互矛盾的争议。

尽管包括二胎妈妈在内的许多孕妈咪，会继续进行自己制定的日常锻炼计划。

他们也许都不清楚在整个怀孕期间，自己应该做什么以及需要多少运动量合适。私人教练Monty Simmons根据自己总结的经验，接下来会与我们分享他在安全方面的专业知识以及在怀孕的每个阶段推荐锻炼的内容。

Monty说“定期咨询医护人员，做好身体的检查，最关键的是保持适量的运动，而不是一味追求身材而超负荷运动”。

如果你不习惯进行经常运动，但你想要保持体型，保持健康，那么，可以隔天逐步增加一点点运动量。比如每天散步，隔天增加慢跑100-200米。

如果你已经每天积极运动，那就继续运动坚持下去吧。

但是要根据自己孕期的情况及时调整，如果到了孕后期就要注意降低运动强度，以便更安全，更慢地进行锻炼。

1 适度运动的目的

“你应该每天尽量锻炼大约30分钟左右，即使只是步行30分钟，但这也是非常重要的”。

30分钟的步行运动，不会让自己疲惫不堪，这对你在孕前-孕中-孕后期身体状况都有一定的帮助。很多孕妈咪都知道，在孕后期我们会很累，随着宝宝的长大，我们的身体会越来越沉重。

一般来说，你应该在怀孕的时候多和有经验的人去交流，做好各方面的准备的同时，最重要的是照顾好自己，让自己拥有一个健康的身体为宝宝的降临而准备。

2 推荐的练习/避免的运动

“基于本身身体的原因，适量减少运动量或锻炼，最小化会影响胎儿的可能性”。

特别是在16周之后，建议避免接触像柔道或曲棍球这样的运动，并且避免危险运动，比如骑自行车，滑雪或者骑马等，为了防止你可能会跌倒。

另外，你应该避免任何需要长时间平躺的锻炼，因为宝宝的重量会压在压迫主要血管运送血液回到你的心脏，这很可能会让你感到晕眩。

3 怀孕期间锻炼的好处

Monty建议“坚持以持续的锻炼习惯，即使怀孕后有这么多的变化，但可以帮助你精神焕发，保持身材”。

这是确保你在这段重要时间，保持健康的最简单的方法，并且不会使体重过重，或者对器官和骨骼造成太大的压力。”

有证据表明，养成定期健身的好习惯，可以帮助避免妊娠糖尿病。妊娠糖尿病，这影响了约18%的孕妇，并可能导致二胎怀孕的困难。在2012项研究中，孕妇在怀孕期间，进行适量的运动习惯，会降低得妊娠糖尿病的几率。

在怀孕期间运动的女性，也不太可能在出生时出现并发症或者出现巨婴（即出生时体重超过9斤的婴儿），而且保持适量运动到孕产时，你也更有体力去生产。

4 怀孕期间营养的重要性

其实，在任何时候都要保证身体营养及时补充，但在怀孕期间，这对孕妈咪和婴儿的健康来说变得更加重要。

孕妈在怀孕的最后三个月需要的营养物质是必需品，这些包含维生素C，钙，镁，ω-3脂肪酸和胆碱。

在整个运动过程中保持充足的水分，然后再喝大量含有维生素的水。

“水是生命之泉，水对于身体绝对是最重要的！”Monty说。

Monty补充说：“在怀孕期间，确保你给自己的身体充足的营养物质，你每天需要消耗大约350-450卡路里的热量比你在怀孕前，而且这个数字是随着你的运动量在增加”。

所以在运动的同时，也要及时给自己补充营养物质，保证宝宝能够健康成长。

孕妈咪：

针对一般的孕妈咪（除特殊情况），我的建议是适量运动，觉得有点累就休息一下。不要一直躺着或者坐着不动，这样不利于血液循环，长时间的坐着或是平躺对宝宝也不好。

看在我这么可爱的份上，给个赞呗，哈哈。

孕家优选

处于二胎中的孕妈回答一下这个问题：有太多可做了！

职场充电，为以后找工作做准备

报兴趣班，筹划自己的创业小店

我身边的朋友有根据兴趣报了插花、西点烘焙等课程，生了孩子就筹划着开家小店，这样搭配婆婆或妈妈帮忙，就能孩子工作兼顾啦！

学习育儿知识

学习育儿知识不止可以更好的成为一个妈妈，同时重返职场也是有用哒。别的行业嫌弃我们脱离社会一年，但是学号育儿知识，加入母婴行业或母婴微商、代购会更方便一些哦！

写文章、做自媒体也不错

看过杨澜的《凭海临风》，朱迅的《说出来就过时》，都是她们在孕期写的，准妈妈的身份让她们的文字变得特别细腻，字里行间都透着母性温柔。

我们写不了书，但是像我这样，头条上回答问题，也能与志同道合的人交流，同时给宝宝最好的成长记录。

内容运营基本每个公司都需要，我们输出的任何东西将来都可能成为我们的名片。

看书

而且，想要一个爱读书的孩子，最好的方法就是当父母的先以身作则。

适当做家务

孕妇不是病人，很多妈妈可以坚持工作，我们也需要动起来，毕竟适当动动，生娃的时候少遭罪呀。天气好我会买个菜，溜溜自己和大宝，跟着网上学做菜或辅食，犒劳老公和大宝的胃。

泡妈妈群学剁手

怀孕的时候，就可以有意识的泡一两个妈妈群、准妈群，听听大家的意见，你会发现，给宝宝买买买也是大有学问，有经验的妈妈会给你很多实用的建议和省钱的攻略。

别学我怀大宝，闭门造车自己买，真的很败家。

邬家二小

十月怀胎对于准妈妈来说，除了有着各种不能避免的身体反应之外；心理上的空虚感也是越来越浓，上班的妈妈还好，像我这种早早在家养胎的孕妇，真是不知道要做些什么来打发慢慢的时间呢！看电视整天看头都痛了；睡觉也睡不着；逛街一个人又走没路；看书也看了好几本去了。

@猫之：做些家事吧～～没事就把家里打扫干净～也挺快乐的。

@苏菲宝贝：先送老公去上班，去早餐店混半个小时，再去逛早市买个水果，下午再去图书馆看杂志吹冷气

@小豌豆：早上起床~去早餐店吃早点~~吃完回家打电脑~~中午太热洗个澡~随后自己煮饭吃~~吃完又打扫~~下午睡个觉~

@金玉：我是勤奋的上班族。所以上班,做家事, 看电视...一天很快就过了

@黑子姊姊：因为我要在家上班(店面)兼带孩子加上做家事，通常白天没有比较多时间。所以我会利用晚上空闲时间学习一些东西。(个人觉得晚上心比较静的下来)比方说学习excel、学英文、看有兴趣的书。

@李小妞的妈咪：主动多认识一些邻居的年轻妈妈，聊聊带小孩的事。我是两个月到五个月时有工作

跑图书馆多看点书，找家庭主妇的朋友们聊天，打扫家里。但怀孕六个月到现在常常也还是觉得有很多空闲

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