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一個高爾夫球手，對開球距離的追求是天經地義的，不管是業餘球手還是業餘球友多多少都會有一些手臂太過發力、主導揮杆的問題，也就是說他們擊球力量的來源是來自於手臂。
這樣做的後果就是，當你手臂越用力的時候越打不出距離，並且還容易導致擊球失誤。拋開這些不說，其實對手臂也是一種傷害。因為單純的使用手臂發力是產生不了多少擊球力量的，同時手臂揮動軌跡的可控制性太低。所以，手臂太過發力是最破壞揮杆的動作之一。
手臂發力主要體現在兩個方面：
1、上杆時不是以轉肩帶動上杆，而是通過手臂上舉達到上杆的目的；
2、下杆時手臂先於身體啟動，做出向下砸的動作。
上杆手臂上舉主要是為了彌補轉肩的不足，再加上球杆的重量比較輕，能夠很輕易的做到自己想要的上杆頂點。
下杆先啟動手臂既是錯誤的上杆所導致的，也是人的本能動作。人們會習慣性的使用手臂的力量，而忽略了身體力量。
想要改掉手臂主動、太過發力的問題，首先我們需要明白正確的揮杆順序是什麼。不論是上杆還是下杆，手臂都是被動的。上杆時通過轉肩的旋轉帶動手臂到達相應的上杆頂點，下杆時的順序則是自下而上，即腿、髖部、肩膀、手臂、球杆。
尤其是下杆過程中要感覺手臂始終是被拖在後面的，而不是超過身體動作。另外，我們還可以使用加重練習的方式幫助我們改掉手臂過於發力的問題，學會用身體主導揮杆。
加重練習的意思是使用比較重的球杆或者一根棒球棍，亦或者任何重的物品。由於所揮動物品的重量要遠遠超過正常球杆，這個時候我們就不得不借用身體的力量來幫助我們帶動揮杆。
這也是很多職業球員和教練比較慣用的一種練習方式，對於改善揮杆動作很有幫助。
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