更年期是女性必須要經歷的一段過程，表示她已經完成了做為女性的重要的生理過程，由於體內的激素分泌改變，從而影響到人的心理變化，或是情緒低落，或是精神不振，或者是抑鬱與興奮等表現。
更年期到來伴隨著頭暈目眩、潮熱、情緒不穩定等症狀，覺得更年期是自然的生理階段，熬一熬就過去了。不過，這裡我要說的是，有些症狀的確可以熬過去，但是有些傷害會伴隨一生。
而且還總有些人，好好的話不會好好的說，隨便給我們女人扣上一頂“更年期”的帽子，也是有苦說不出啊！更年期是生理過程是不可逆轉的，但是我們可以調理身體。
那麼可怕的更年期，我們到底怎麼預防？
一、積極樂觀的心態
提高自我制約力保持樂觀心態，要剋制不快的心情。精神樂觀、情緒穩定是順利渡過更年期的最重要的條件。
二、飲食調節
1、多吃菌菇類食物，菌菇富含硒，被稱作女人的“駐顏王牌”它有助抗氧化硒還可以可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。菌菇還有調節心臟功能調節血脂的作用。
2、更年期女性由於身體激素缺乏，快速衰老，可以補充身體的雌激素，蜂蜜裡面含有刺激我們體內雌激素的上升的物質，更年期女性食用一些蜂蜜用來補充體內雌激素。
3、多吃富含蛋白質及富含鈣質和維生素的食品，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。多吃含有人體所必須的氨基酸、微量元素及多種酶的食物，它們能提高人體的免疫力，減少疾病的發生。
三、適當的體育鍛煉
適當運動增強體質，根據自己的身體狀況、興趣愛好及季節、氣候等條件，進行一些有益於調節情緒、強身健體的活動，並多接觸一些新鮮事物，充實和豐富自己的生活。
更年期不是病，只是一段特殊的生理時期，改善更年期除了個人飲食起居外還有藥療和激素療法，激素療法是最快速有效的療法，但是研究表明，此療法有致癌的風險，建議更年期症狀非常嚴重可以少量使用，藥療也有一定的副作用，希望大家慎重選擇，祝願大家能順利度過更年期。
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