寶寶的睡眠質量與成長髮育關係十分密切，睡眠好對寶寶有哪些好處？寶寶睡覺時經常會遇到哪些問題？如何提高寶寶睡眠的質量呢？
良好的睡眠對寶寶的好處 好處1：益智
睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。
好處2：促進生長髮育
有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。
好處3：儲能
睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特徵，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。另外寶寶睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。
寶寶睡覺經常出現的問題 寶寶睡覺不安穩愛翻滾，小兒入睡後愛翻滾，不一定是疾病的表現，但起碼說明小兒睡不深，對於該現象有可能是以下原因：
1、睡床有不舒服的地方。如被子墊得不平整或太厚或穿的衣服過硬、過緊等，都會使小兒感到不適，於是翻來滾去。
2、白天過度興奮。小兒的神經系統較為脆弱，如果白天玩得高興過度或受到意外驚嚇，晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜，從而表現出睡眠不深，有時還會伴有啼哭。
3、臨睡前吃得過飽。有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚睡前還讓他吃很多東西，使之睡後肚子是脹滿的，因而難受，所以睡後會翻來覆去。
4、腸道寄生蟲作怪。如腸道蛔蟲、蟯蟲，經常在晚上搗亂，使得小兒睡眠不安。
5、發熱、患病。有的小兒平時睡覺很好，突然出現不安，家長應提高警惕，仔細觀察小兒是否發熱或有其它異常，要把握就醫的時機。
寶寶入睡後多汗，有的小兒入睡後會出汗，甚至大汗弄溼內衣，家長往往非常擔心，認為是孩子缺鈣。那麼，小兒入睡後多汗是怎麼回事呢?其實，小兒入睡後出汗大多屬於正常生理現象。小兒新陳代謝旺盛，產熱量大，體內含水多，皮膚薄，皮膚內血管豐富，出汗有助於熱量的散發，以維持體溫的恆定。同時出汗可以排出體內尿素、脂肪酸等代謝廢物，汗液還可滋潤皮膚，保持皮膚溼潤。小兒的神經系統發育不完善，當入睡後，交感神經會出現一時的興奮，導致出汗。所以，小兒僅僅出汗較多，而一般情況較好，缺鈣的可能性不大。如果除出多汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫髮等症狀，就有缺鈣的可能，應及時就醫。如果是單獨驚跳，那寶寶還沒有對外界適應！
寶寶健康睡眠的注意事項
早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40—50%，而成人只佔20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
熄燈睡
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。 有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長髮育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
仰睡?側睡?還是趴睡好? 寶寶的頭型受先天遺傳和後天照料兩種因素影響。在出生後的前3個月是頭型塑造的最佳時期，而正確的睡姿顯得尤為重要，因為剛出生寶寶每天大部分時間是在睡眠中度過，如果不注意寶寶的睡姿，讓寶寶養成朝一個方向睡覺的習慣的話，時間長了容易影響頭型，所以要避免寶寶固定一種睡姿。如果寶寶總是習慣性仰睡或側睡，容易把頭睡扁了，爸媽最好注意多調整寶寶的睡姿。趴著睡可以讓寶寶的頭型比較圓, 也能避免被溢奶嗆著, 但趴睡最大的問題是，嬰兒床周圍的玩具、枕頭被褥可能會堵住寶寶的鼻子，造成窒息。如果讓寶寶趴著睡，就不要給寶寶用枕頭，床不能過軟，床裡也不要放毛絨玩具。
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