大周和小周是一對雙胞胎，兩人都“繼承”了父母的“基因”：高血壓。但兩人對待高血壓的“態度”截然不同，也促就了兩人不同的結局。
不幸的是，還沒等家屬簽字，進手術室，連接大周的心電監護儀就發出了刺耳的警報聲，很快變成的“嘀”的聲音，成了直線。
醫生想了解一些情況，便與小周交流起來，得知：
大周和小周兩人40歲左右確診為高血壓，但小周退休後，安心養老，平時非常注意養生，血壓控制一直很好，到後來連血壓藥也換了。
但大周就不一樣了，他是血壓高了吃降壓藥，不高不吃。而且大周平時吸菸、喝酒樣樣都沒戒掉，最終導致了大周提早的離開。
醫生了解後，表示有些無奈。
因為現實生活中，有些高血壓患者對吃降壓藥的認知，就是血壓高了吃藥，不高可以不用吃。
醫生提醒：腦出血，是高血壓病中最嚴重的併發症之一，佔60%左右。這類人群要警惕4個“魔鬼時刻”。
第一個：清晨用力排便時
人體經過一宿的代謝，體內缺少水分，導致血液粘稠，對於高血壓患者來說，清晨6-9點間血壓較其他時間偏高。
若在這個時間段，高血壓患者在排便，若用力過大，很可能誘發腦出血。
第二：情緒過度緊張時
人的情緒也影響著血壓。當高血壓患者遇到突發事件，導致過度緊張、憤怒、激動，會導致他們的血壓升高，心率加快，此時血壓控制不好很容易誘發心腦血管疾病。
第三：洗澡時
高血壓患者要控制好血壓，就要避免水溫過高或過低，因為水溫過高或過低會刺激血管，產生擴張或收縮，引起血壓波動，導致洗澡時暈倒。
第四：劇烈運動後
高血壓患者若劇烈運動，血壓很容易升高，因為劇烈的運動會加速血液循環，使得血壓升高。
對於高血壓患者，控制好血壓是關鍵，降壓有個原則一定要記住：
宜和緩，一般在2-3個月內使血壓達標為宜。控制血壓，做好“5件事”
第一件事：低鹽低油飲食
研究發現，平均食鹽沒增加1g，收縮壓就會增加2mmHg，舒張壓就會增加1.7mmHg；若高血壓患者在嚴格限制攝鹽後，血壓有所下降。
建議，高血壓患者日常鹽分控制在每天不超過4g為宜。
研究發現，過多攝入飽和脂肪酸會增加血管內低密度脂肪酸膽固醇、甘油三酯含量，增加血管內血栓的形成，嚴重影響血壓控制，嚴重還會導致腦梗、心梗發生。
建議，高血壓患者日常多補充些優質脂肪，比如每天食用5毫升蘇子油，補充Omega-3脂肪酸，有助於降低血管內低密度脂蛋白膽固醇（“壞的”），升高高密度脂蛋白膽固醇（“好的”），預防血栓形成；同時還有降壓作用，尤其是調整臨界性高血壓效果非常好，適合一些血壓偏高的人群。
第二件事：堅持自測血壓
高血壓患者日常測量血壓是非常有必要的。
量血壓時，先放鬆數分鐘，坐在有靠背的椅子上，背靠椅背，下肢不交叉，不說話，胳膊與身體呈直角，連續測量3次，每次間隔時間為2分鐘。血壓值以第二次和第三次的血壓值為準。
研究表明，在平放著的胳膊上量出的血液比身體形成直角的胳膊上所量出的血壓高出10%。
第三件事：堅持有氧運動控壓
高血壓患者進行體育鍛煉，不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作。
高血壓不宜冬泳。
高血壓患者運動謹記：
1）避免清晨運動，此時是心腦血管事件高發期，最好選擇下午或傍晚運動。
2）運動時間在30分鐘作用，也可根據自身條件，循序漸進進行。
3）運動每週5次左右為宜，建議中低等運動強度，比如慢跑、快走、廣場舞、太極拳等。
4）避免高血壓患者進行短跑等短時間內進行無氧運動，以免使血壓瞬間劇烈上升。
第四件事：控制好情緒，學會減壓
學會自我減壓，學會處理好婚姻關係、家庭關係有助於控制好血壓。
國外一項研究發現，給高血壓患者進行10小時的減壓，發現收縮壓下降與心理壓力減輕呈正相關。
還有一項研究發現，愉快的婚姻有助於降低血壓，而不愉快的婚姻會導致血壓升高。
第五件事：常按曲池穴，能降壓
曲池穴
位置：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
簡單尋穴方法，將手肘屈成90°角，在手肘的內側，會發現一條橫紋，橫紋外側的終點就是曲池穴。
作用：可增進血液循環。對年輕人來說，能祛除臉上疙瘩；對老年人來說，可降血壓，還能明目，開竅醒神。同時，還能讓憂鬱、煩躁的心情變好。
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