1、漱口：去除饮食残渣
每次饭后或者吃东西、喝饮料后，没有必要接着刷牙，但是漱口是一个非常好的习惯，简单地用清水漱口，就可以清除很多滞留在牙面牙龈上的残渣。
2、刷牙：清洁牙面
几乎每个人都知道刷牙，但是能够做到每天正确有效刷牙的能占几成呢。重点是刷牙的方法有效正确，不能只是匆匆应付了事。牙齿刷不干净，效果就大大折扣了。平时在门诊上，经常会有患者说是刷牙后来看牙的，但是一看，牙齿龈缘处仍有很多软垢没有刷掉，这也是引起牙龈炎很重要的一个原因，另外就是最后一颗牙，经常刷不到。
有效地刷牙要做到每颗牙齿面面俱到，正确地方法可以参照Bass刷牙法，一定要避免暴力横刷。
3、牙线：清理牙缝
上面提到每天刷牙，但是刷牙只是清洁牙面，对于两颗牙齿之间的牙缝里，刷牙是刷不到的，而牙缝里是很容易积存食物残渣和软垢的。这是邻面龋的主要原因，邻面龋发生时，在外面看到不到牙洞，等牙疼了，去看牙医才知道牙缝里烂了很大一个牙洞了，而且这种情况往往会前后两颗牙一起烂掉。并且，牙缝里的食物残渣和软垢也是引起口臭很重要的一个原因。
所以说，清理牙缝是很重要的，这里就需要用到牙线了，超市里可以买到的牙线主要有两种，普通牙线和牙线棒，觉得用哪种方便就用哪种。使用方法，网上有很多教程，可以参照一下，会用了就很简单的。
我们平时没有觉得塞牙，要清理牙缝，感觉有食物嵌塞了，就更要及时清理出来了，尽量不要使用牙签，牙签对牙龈容易造成损伤，另外清理不干净。学会使用牙线后，你会发现它是一个非常好的工具。
4、洗牙：去除牙石
牙面上附着牙石及牙菌斑是引起牙周病的主要原因，而牙石是没法通过刷牙去掉的，就需要通过洗牙清除，医学上称为洁治。很多人对于洗牙还是有一定的误解，其实正确地洗牙对于牙齿并没有损伤，对于这一点没必要去争议了。
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