另外，肾精还跟男人的健康有关，体内精气值高低与否，直接决定他的身体情况。
为何男人易肾虚？
首先，由于长期的紧张工作和学习，缺乏身体锻炼，久坐不动弹，会伤到男人的腰部，影响肾的功能；
其次，很多男性不注重饮食规律，长期的吸烟喝酒，酒精中所含的乙醇和香烟中的尼古丁，都能够伤到人的肾精，影响精子的质量；
最后，频繁性事，消耗掉过多的精液，时间久了也会使人肾虚。
如何判断是否肾虚？可以根据这些症状来自查：精神不振、腰膝酸软、阳 痿早 泄、手脚冰凉、手脚出汗、晚上盗汗、体力不持久、失眠打瞌睡多梦、睡不醒觉等等，如果这些症状长期出现，那就考虑是肾虚了。
男人养精有“五宝”
红枣：富含丰富的维生素，它是纯天然的维生素，能够降低人体中的胆固醇，减少患结石的发病率，防止动脉硬化，补气益血，促进人体肾上腺素分泌，具备抗癌防癌的作用，防止骨质疏松，压降血脂，增强人体免疫能力。
西红柿：西红柿中含有丰富的胡萝卜素，促进人体吸收，降低患有前列腺癌的可能性，压降血脂降中风，降低心脏病的发作。
核桃：核桃中大量的脂肪酸，能够预防前列腺炎，提升精子的活力和精子的质量，为精子提供充足的营养。
大蒜：大蒜属于阳性食物，大蒜中中富含的物质能够刺激雄性激素的分泌，并提升男性的精子数量，能够防癌抗疲劳，增强人体活力。
生蚝：生蚝中有人体所需的微量元素锌，而男人的精液中需要大量的锌补充，这种数量越多男人精子的质量越高。
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