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精，人之有形，即体质，“气神”是精所派生出的体能，现代营养学上说：人日常所需的营养素分为7大类，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，水，膳食纤维，缺少一种，对身体都有很大的影响，更不用说“精气神”了。
碳水化合物：即糖，是人体主要的能源，人体所需的能量有60%-80%来至糖，糖有养肝解毒的功效，如果缺少碳水化合物，就会加重肝脏的负担，导致肝的精气不足，造成常会忧郁寡言，愁闷不解。
脂肪：女生讨厌的脂肪除了作为能量储存之外，还是脂溶性维生素的载体，更是提供人体组织少许的脂肪酸，促进生理的正常运行，维护体温，保护肝脏。
蛋白质：是人身体重要的组成部分，没有蛋白质就没有了依托。
维生素：主要是维持人体的生长，发育，新陈代谢。
矿物质：人体有60多种矿物质，主要是保持人体酸碱和水液平衡。
水：是营养，代谢物质的溶解剂，调节体温并提供人体能量。
膳食纤维：肠道益生菌的温床，有助于肠胃的蠕动，有利于排便，防止便秘。
人是一个整体，每一个脏器都是相互联系，并有紧密的关系，因此营养要均衡，做到阴阳调和，才能精气十足。
乌鸡小枣枸杞汤
功效：补气，补血，补铁，补铜，行气。
用料：乌鸡1只 葱段，姜片，鸡精少许 盐小枣枸杞适量
步骤1
将鸡洗净切块，在开水中焯水去血水，
步骤2
一次性锅里加足量的水，冷水把鸡块放入，大火烧开，改小火慢慢炖，放入葱段，姜片，过半个小时放入小枣，再过十五分钟放入枸杞，再文火炖40分钟即可
黑豆牛肉汤
功效：黑豆补肾益血，强筋健骨，牛肉有滋补的功效，促进精神集中和加强记忆力。
用料：黑豆200克 牛肉一斤 姜片盐适量
步骤1
黑豆洗净，沥干。牛肉洗净，切成方块。
步骤2
牛肉焯水，捞出，冲洗干净。
步骤3
把黑豆，牛肉，姜片放入锅里加适量的水，大火烧开，转小火慢炖一个小时，加盐调味出锅。
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