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睡前饿了还是吃点东西 不过你得吃得科学才健康
睡前饿了纠结要不要吃点东西的朋友肯定是担心睡前吃的东西睡觉时消耗不了，容易转化成脂肪堆积起来。其实完全不用担心。
首先，睡觉时身体也在消耗能量，而且着部分维持心跳、呼吸的能量还是一天中能量消耗的重要组成。
其次，吃东西的时间跟长不长胖之间的关系并没有那么密切。是否长胖还是要看一天天整体的能量消耗和能量摄入之间的平衡。如果长期下来能量消耗小于能量摄入，那肯定就是一个长肉的过程，反之就是一个减肥的过程。
再说，如果饥肠辘辘地去睡，一般都会饿得难以入睡，第二天早晨也可能会因为饥饿而醒得比较早，那就影响了整夜的睡眠。
所以我们鼓励睡前饿了吃点东西再睡，不过得科学地吃才健康，具体怎么吃呢？
1、少吃。 也就是垫吧垫吧，不用追求吃得饱饱的，吃得感觉不饿就行。
2、搭配血糖负荷低的睡前餐。不要吃糕点、巧克力等精制糖含量特别高的食物，因为这会让血糖快速上升又会快速下降，反而会让人感觉更饿。所以建议搭配血糖负荷低的睡前餐，比如用热牛奶冲1杯纯燕麦片，也可以吃2片全麦面包吃1把圣女果，还可以喝杯酸奶吃把坚果。
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睡觉前饿了最好不要吃东西，晚餐不要吃的太多，七八分饱就属于吃的不少了，况且一些修行的人讲究过午不食，这一习惯流传了那么久，可见，在晚上不吃东西不会给人造成伤害，反而对人的身体有好处，自己若是正在减肥阶段或者修行阶段，那最好不要晚上吃饭，睡觉前就更不应该吃东西了
睡前吃东西会加重肠胃的负担，特别是烧烤，油炸的食物，肠胃不休息会造成肠胃功能紊乱，引发肠道疾病，肥胖等症状，吃甜食还会造成蛀牙，逐渐戒掉睡前吃东西的习惯，遇到更美的自己。
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如果要减肥最好不吃东西，忍住，第二天你会发现瘦很多，因为饿，证明身体要补充能量了，如果你不补充，身体就会燃烧自己的脂肪和糖份来补充，这样你会掉肉。如果体重正常，还是吃点东西吧，保护一下胃。
