俗話說“體弱病欺人，體強人欺病”，「養」出健康體質的重要性也是顯而易見。
但在各種謠言氾濫的今天，許多人往往會一不小心就踏入養生的誤區，導致養生變傷身。
所以這期，小康就跟大家聊聊那些許多人都會犯的養生誤區。
1. 多吃補藥能長壽
隨著經濟條件的好轉，人參、鹿茸、靈芝等滋補品也開始進入尋常的老百姓家中，很多人更是將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。
實際上，中藥是需要辯證使用的，特別是老年人上了年紀，生理功能下降，這時盲目滋補反而會適得其反。
其實只要大家保證平衡的膳食就足以滿足身體的營養需求，並不需要額外進補。
2. 多運動就好
運動雖好，但要講究適度。
一些上了年紀的人進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉時，很容易造成肌肉損傷、骨折等問題。甚至加重心腦血管負擔，引起腦溢血等問題。
何為適度？
運動過後肌肉不痠痛，不氣喘吁吁，不大汗淋漓。
3. 不吃雞蛋黃，認為吃雞蛋會升膽固醇
一個雞蛋裡面，含有大約 7 克左右的蛋白質和全部8種人體所必須的氨基酸，對於人類而言是僅次於母乳的優質食物了。
而且近年來多項醫學研究表明，雞蛋中的“膽固醇”並不會導致高膽固醇血癥，飽和脂肪攝入太多，才是高膽固醇血癥最主要原因。
所以無論你是否有高血壓等問題，每天早餐時吃一個物美價廉的雞蛋都是健康合理的。
4. 認為腸胃需要排毒，排宿便
對於健康人來說，既不會有「宿便」，也不會「毒素」吸收。各種清腸毒和促進排便的保健品反而可能會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮。
大家只要記住，保持排便規律就是最健康的習慣了。
5. 認為吃藥有副作用會傷身，吃保健品最好
上了年紀難免會出現各種慢病，比如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等等。很多人就認為吃藥很傷身。
實際上這是一個錯誤的觀點，無論是大家服用的降壓藥、降糖藥等都是好處大於壞處的，也應該堅持服用。
而濫用各種保健品不僅無益於改善大家的健康情況，很可能到頭來被騙了錢財，又丟了健康。
6. 認為吃肉不好，吃素才好
吃蔬果有益健康，但不能認為吃肉就是有害。
長期吃素的人，可能會出現手腳乏力、頭暈眼花、抵抗力下等問題。而刻意避免肉類，也只會導致營養不良，反而不利於健康。
各種肉類是健康飲食非常重要的一部分，能補充蛋白質等營養，保證人體的營養均衡。根據《中國居民膳食指南》建議，我們每天應攝入 120～200 克肉蛋水產類食物。
7. 勤儉節約吃剩飯剩菜
勤儉節約是個好習慣，所以很多上了年紀的老年人對於剩飯剩菜，只要不發餿就繼續吃。殊不知，剩飯剩菜容易滋生細菌，吃壞肚子，對於健康並無任何益處。
建議大家對於超過5個鐘的剩菜和超過1天的剩飯不要再吃了！
如何才能真正吃出健康？
其實健康不在於吃什麼，而在於怎麼吃。大家只需要記住5個字：“雜、少、慢、淡、溫”
雜：雜是指食物的多樣性，飲食均衡，才能保證營養的均衡。比如《黃帝內經》上講：“五畜五菜五穀。”指的就是“雜”食。比如日常飲食中多一些玉米、綠豆等粗糧。肉類蔬菜也不可少。
少：指的是吃飯別一次性吃太飽，一般七八分飽就可以了，吃得過多會給腸胃增加負擔。引起肥胖等問題。
慢：吃東西時細嚼慢嚥，能減輕腸胃的負擔。
淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。
溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。
最後，一篇《養生三字經》分享給大家，希望大家也能真正養出健康！
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
常鍛鍊，抗衰老，量力行，誤過勞。
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
調飲食。莫過飽，身體健，疾病少。
心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
腎虛怎麼調理最有效？
糖尿病、高血壓、高血脂可以吃哪些中藥調理？
男人每週那個多少次最健康？
……
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