张勇
介绍几个缓解腰疼的小方法。
1.按摩穴位。可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点。属足少阳胆经穴。为足少阳胆经、太阳膀胱经之会穴。又叫髋骨穴、环谷穴、髀厌穴、髀枢穴、枢中穴等。此穴有强健腰膝、益气壮阳、舒经活络、活血止痛的作用。
也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处。是足太阳之脉的合穴、土穴，该部血管丰富，宜于刺络放血。按摩该穴可以起到通经活络，活血化瘀，清热凉血，开窍启闭，定志安神的功效。尤其对急性腰扭伤有奇效。
每天可以按摩这三个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
2.捏跟腱。双腿跪在床上，然后用自己两手的拇指和食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，坚持这样捏能缓解腰疼症状。
3.逆行走法。找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂要自然摆动起来。每次逆行大约100到200步，每天逆行走2到3次。
中国家庭报
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