开场哨声响起
我20岁从140到 100斤就是通过节食，那会儿年轻不懂事，没有考虑过这样对身体的伤害，（也确实是年轻，对身体还真没啥伤害。。。）瘦下来差不多用了半年的时间，主要是晚上不吃饭，忍过初期的一段时间，后面就习惯了，也就不会饿的难受了。
十年过去了，现在不敢这么减肥了，上班这么多年，胃也没年轻时候那么刚了，现在就是控制饮食，加强锻炼。每天不去健身房、瑜伽馆反而会觉得少了点什么
糖多多1107
我用我的亲身经历回复一下，我154，生完孩子之后就稳定在130斤不动了，上学那会也是一个90斤的瘦子，因为感受到了这个世界对胖子的恶意，我决定减肥，减肥就是一个和自己较劲的过程，刚开始我采用的是轻断食减肥，每周一和周四控制摄入的热量不超过500卡，其他时间正常吃，每周去两次游泳馆，三到四次健身房，我不撸铁，我就跳有氧操做瑜伽，就这样我四个月左右吧，瘦了20斤。之后就一直在110斤不掉秤了，因为我个子不高，我想瘦到一百斤以下，但是这个平台期我就是过不去了，所以我采取了极端的方式，一个星期只喝水不吃饭，瘦了10斤，终于到了100斤，代价是现在免疫力低下，经常感冒，低血糖，过敏什么的，同事说我不吃饭那周整个人说话都是飘的，而且恢复饮食后，体重迅速的反弹了8斤，那段时间是我人生中最黑暗的时候，我在想，着了这么多罪，一恢复饮食就反弹回来了，为什么，那几天我经常是吃了饭就催吐，后来我意识到。我在这样就完了，容易得心里疾病，就调整好心态，还坚持一周两天轻断食，坚持运动。一个月左右吧，反弹的那8斤又瘦回来了。到现在减肥已经两年了，运动也很少，一周三次瑜伽吧，偶尔走路上班，也没有在断食了，没有饭局的时候我晚上是不吃饭的，白天正常吃，一周还会喝两三次酒，体重就一直那样，三四斤浮动。说了这么多，就是想说，不要像我一样一周或者更长时间不吃饭，受伤的不光是身体，还有心里，我推荐轻断食，很健康，想用这种方法的自己百度一下。附几张减肥前后照片，没有瘦下来之后的全身照，很奇怪，瘦了之后反而不想照相了，附一张出去玩的合照吧，蓝衣服短头发的是我！祝大家减肥成功！
悦宝贝38312934
皮肤会松弛，但是基数不大不太会严重，节食瘦下来之后，恢复饮食有劲了还是要结合运动，我几乎都是饿瘦的，但是我不会让自己使劲饿，减少食量，我本身属于那种一运动就食欲打好的人，试过无数次，家里跑步机，单车，仰卧起坐器各种健身的都有，根本不行，运动完吃得那叫一个欢实，所以后来自己知道自己啥情况了，控制饮食，不要劳累过度，我一个月十斤左右，不成问题，不吃任何代餐减肥的，自己吃水煮的，饿了喝水，各种水，苏打水，蜂蜜水，胖大海，红豆水，我自己总结啊，减肥啊，迈不迈得开腿先不说！首先要管住自己嘴！瘦了下来以后，只要不报复性的吃，不会胖回去，我总结减肥容易，但是长久坚持太慢了！
86深秋
正巧看到这个问题，也正巧我正在减肥～本人身高170，体重减之前55.1，月初开始到现在，51.7，因为基数原因，减的不算多，但是腿真的见细，腰没有肥肉，最大的感触是，减肥绝对不是饿瘦的，光吃菜是肯定不行的，身体摄入不到营养，鸡鸭鱼肉，牛肉，羊肉，猪肉，海鲜，高蛋白食物一定要吃，还有一个误区，就是吃水果代餐也万万不可取～
总之，加油吧，我相信自己这个夏天一定可以成功！
林中见鹿M
自从减肥开始流行，男女老少都怕自己变胖，少吃多动的理念深入人心。说起运动很多人会以没时间、太累了、没场地等理由拒绝。但若说到少吃，很多人还是充满了信心，于是走上了节食减肥的不归路。
节食竟是这样的感受
作为营养师，接触过不知多少个想要通过节食瘦下来，却比以前更胖的用户。在与他们的接触中，我听到了下面这样的描述，真心心疼他们。
我用的是苹果+蔬菜瘦身法，每天只能吃苹果、西红柿、黄瓜、还有各种绿叶子，吃蔬菜的时候不能放油盐，感觉自己和兔子一样，太痛苦了，而且每天饿得整个人都没力气，虽然坚持了一周瘦了3斤，但实在持续不下去，正常吃饭一天就胖回来了。
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我是靠不吃主食减肥的，每天靠吃水果，水煮蔬菜和蛋白质食物来饱腹，虽然不觉得饿，但是寡淡的食物真的好难吃，一点都没有幸福感，而且感觉自己变笨了，脑子反应比较慢，关键是看着面包、蛋糕好想吃，就连白馒头都很有诱惑力。
我主要是靠不吃晚饭减肥，有时候早饭也不吃，但中午是真心饿呀，看着什么都想吃，一不小心就多了，然后深深自责，几乎每天都是这样的死循环，很痛苦。
我不敢吃肉、不敢吃油，甜食也一点都不敢碰，主食也不敢多吃，每天吃东西都计算着热量，几乎清水煮菜，煮鸡蛋、脱脂奶就是我绝大部分的食物，看着就反胃，一周就吃吐了。
我倒是每顿饭，所有食物都吃，但都只吃一点点，总量跟家里2岁的宝宝差不多，不过真的好饿，每天都想放弃，但为了能瘦点全凭毅力在坚持，不知道我能撑几天。
我是靠吃代餐、喝奶昔减肥，严格按照产品说明来吃，刚开始虽然很饿，但是效果挺好的，但后来就不行了，而且我发现自己脸色蜡黄，姨妈出走了，头发也开始掉，整个人也有气无力的，再也不敢喝了。
我几乎尝试过了所有的饮食控制方法，只吃苹果、只喝酸奶、只吃鸡胸肉、只吃一顿饭、辟谷······然而，瘦倒是瘦了，完全没有觉得自己更漂亮，反而把自己折腾出一身病，月经紊乱、胃炎、便秘、口臭、皮肤松弛。ε=(´ο｀*)))唉，心累！
我节食很久了，好像都成了习惯，看着食物不想吃，稍微多吃点就难受，担心自己患上了厌食症，不过也有时候会觉得特别想大吃一顿，然后撑到难受，去催吐，这算是暴食吗？
我试过5+2轻断食，前五天正常吃，周末几乎只喝水，只能说周末太难熬了，不敢看任何食物，馋得不行，只能躺在床上喝水、睡觉，手机也不敢多用，生怕自己手抖点了外卖。
听完了他们的经历，我在心疼之余，更多了不解，为什么这么多人愿意用这种残酷的办法去减肥，伤害身体有没有幸福感，而不愿意用健康的方法去慢慢减肥，让自己又瘦又美。
更何况，节食还真的不一定能瘦！可能你瘦了一周、一个月，后面的时间却更胖了。
这是因为节食减肥丢掉的绝大部分是水分和宝贵的肌肉，体重降低了，脂肪却没有少。能量的大幅减少会给大脑反馈信号，大脑为了让我们活下去，就会降低消耗，再加上肌肉的损失，都会降低新陈代谢。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至吃同样多的东西比以前更容易胖。
所以，我们还是好好吃饭和适量运动，来实现健康减肥。
通过均衡的营养和合理的分量，吃好新鲜的水果蔬菜、粗杂粮、优质蛋白质，倒是那些零食、甜点、甜饮料、油炸食品等空有热量、没有营养的食物应该赶紧戒掉。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
田雪吃出漂亮
在以“瘦”为美的今天，减肥似乎成为时代的主题。减肥的方式有很多，如果选择了不健康的减肥方式，不仅不能真正的减肥，还会影响到身心健康。有些人通过节食或者绝食减肥，虽然身体瘦下来了，但是身体也垮掉了。
通过节食或者绝食瘦下来，应该是一种这样的体验：
一、饥饿难受，在节食减肥或者绝食减肥过程中，必须承受饥饿难受的痛苦。
二、头昏脑胀，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
三、失眠，节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡，使人不容易入睡。
四、会感觉到疲劳，这是身体被迫消耗太多脂肪造成的。
五、引起脚抽筋，节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝水太多，又会使体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
六、过度节食，不合理的节食，还会引发便秘、口臭、头痛等副作用。
七、容易患低血糖，每天只吃水果和蔬菜，久而久之，瘦是瘦下来了，但健康状况却非常令人堪忧。
八、容易面黄肌瘦，长期节食，导致营养不良，面部失去血丝。
九、容易反弹，节育减肥，并不是真正的减肥，恢复正常的饮食后，反弹是很严重的。
十、容易脱发，过度节食，营养不良，容易出现脱发，也容易让人变得衰老。
十一、容易停经。每天只吃含有维生素的食物，不沾一点荤腥，容易造成停经。
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家庭医生在线
减肥主要靠管住嘴和迈开腿两项来达到。管住嘴包含: ①吃食物吃七、八成饱，②少吃肥肉，少吃油，少放盐，多吃清淡食物。③多吃爪果菜，主食减量。
迈开腿包含: ①多劳动多运动，②饭后多活动。饭后百步走，活到九十九！③早起多锻炼，多参加扭秧歌。
通过节食绝食一开始多不适应，需慢慢过渡。人也不能太瘦。象有人瘦到60余斤，也太可怜，相信男人也不愿去娶！那样会缺乏营养，骨瘦如柴，毛病百出，丑态难看，想信憨人会拾，阎王爷也在阴间拜手，万不可去搭话！
苗万平谈情感
人一旦绝食身体就会失去营养，营养失衡身体免疫力就会降低，免疫力低各种疾病就会应运而生。正确减肥方法是要通过体育运动来消除体内多余的脂肪，有效控制饮食很重要，而不是釆取极端方式“绝食”来进行，绝食会搞夸自己身体，得不偿失那时就会后悔莫及。
晚晚发梦
都说节食不好，可是我身边减肥成功的都是节食的。从80几公斤减到60公斤左右，已经维持一年左右了！现在晚上好像没有吃饭，就吃中午吧！早上吃的也少。但是精神不差。我也准备像这样减肥了！三天断食喝水，看看效果。只要饿不死就行，三天应该能坚持住。然后再吃几天清淡的菜水果，最后慢慢吃几天粗粮。30天一个周期试试。
招摇衣饰
我节食加运动，瘦了十四斤，现在101斤，157高，目前还在减，节食不一定是饿肚子，吃粗粮，只吃鱼，和鸡胸肉，晚餐只吃水煮菜，尽量不吃油，水煮菜，或者瓜可以吃到饱，其他鱼，鸡，和粗粮需要控制，我现在两个孩子，三十五岁，也不觉得很辛苦，主要是要找一个让自己坚持下去的理由
