腎虛是男人最不願意聽到的字眼！但是隨著年齡的增長和生活壓力的增加，腎虛的人群也越來越多！為了擁有一顆強大健康腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底如何才能正確健康的養腎呢？
腎臟是我們身上重要的五臟六腑之一，人體大部分的排毒全靠它。但是現代人都有普遍的腎病，這跟我們生活習慣、飲食習慣和生活的環境都是有關的。
中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。數據顯示，約佔80%的不育患者腎虛。
30秒測出你是“腎虛男”還是“硬漢子”！
- 將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
- 在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
- 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
- 總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
- 洗頭時，頭髮大量脫落。
- 總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
- 不提重物，走到三樓就兩腿無力。
- 坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
- 在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
若同時出現以上情況中的3-5種情況，是腎虛。2-3輕微腎虛。1-2腎虛前兆！你的腎還好嗎？
一個穴位，兩種食物，讓你力大如牛！
1、補腎最強按摩法——腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，增進睡眠，對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
2.黑棗
黑棗，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品。據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，這些元素對我們的腎臟健康來說是非常重要的，因此就可以很好的幫助我們保護腎臟健康了，同時還有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎可以多吃一點黑棗。
補腎第一食療法——蜂蜜桑葚膏：夏天不花錢的滋補“猛將”，溫水裡扔5粒，腎回到18歲
藏得真深！2000多年前，桑椹一直是中國古代皇帝御用的補腎水果！之所以後宮佳麗三千人皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚功不可沒！
中醫認為：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，為先天之本。桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
桑葚補腎的食療法：
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
- 現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
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