时时笑
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：
1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
糖尿病之友
我就显得年龄，总结为：
一、心情愉悦 俗话说笑一笑十年少，平时想法找乐子，不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼，咱不计较不是咱傻，不值得。孩子父母不能换，父母说计么笑着听着，最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育，别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他，事后跟他讲道理，没原则问题随他去，如果一味胡闹不惜福，咱躲。远离垃圾人，不要东家长李家短，那是弄堂大妈的行径，这样的女人没气质。没事咱听听歌，看看唐诗宋词。
二、睡好 现在我们单位夜班费100元，轮班，没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油，咱美美的一觉，早上脸上水润，是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜，23:00以后睡觉，每晚睡足8小时，午休半小时。长期缺觉面色憔悴，人儿发虚胖。
三、合理饮食 少吃甜食、油、盐，少酒、禁烟，包括二手烟，炒菜开油烟机，戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱，主食半斤上下含有1/3粗粮，二三两精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的，比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用，保持大便通畅。
四、运动 瑜伽不光能减肥、健身、塑形，还能控制饮食提升女人味。户外旅游锻炼身体的同时心情愉悦，每年最好能出去2次，给身心放个假。
五、要有爱好追求 活的有意思有盼头，人就活个精气神。
六、有病及时就医 不要小病拖大病，病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人，以为她老公是她儿子。
七、身体养护 头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩，定期体检。平时化个淡妆。
八、减龄发型服饰 原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。
当然最主要的还是心情好，睡的好。
28时尚健康
2018年春晚，王菲那英的一首《岁月》，让人们不禁为王菲宛如＂逆生长＂的脸孔的而感叹，而40多岁的王菲容颜不老，依然具有强大的吸睛力，主要原因就在于，除了先天的丽质之外，女性一定要做好后天的保养。
一是每天一杯蜂蜜水，蜂蜜具有美容养颜、润肠通便、消毒杀菌、保护心血管等优点，因此，女性朋友要每天一杯蜂蜜水。
二是每周不少于4～5小时的运动。运动可以增强肌肉及血液的携氧能力，增肌肉弹性，女性朋友可以多做游泳、快走等运动。
三是做好抗紫外线辐射。紫外线穿透能力强，是皮肤衰老的罪魁祸首，因此要做好日常、包括阴天的抗紫外线辐射，涂防晒霜、穿防晒衣等都是有效的方法。
四是保持生活的规律，注重䃼钙。特别是晩上10点左右要开始休息，睡好＂美容觉＂。䃼钙除了晒太阳之外，还要注重食䃼，多饮牛奶、豆浆，多食芝麻、鱼、虾等高钙类食品。
五是始终保持好心情。宽容、豁达、乐观向上的心情是最佳的美容剂，会令女性由内而外散发迷人的芬芳。
天下没有不老的容颜，但是适当的保养，确实可以延缓女性的衰老。希望大家都可以像王菲、像＂天山童老＂一样，做一个永远年轻、漂亮的女人。
没有丑女人，只有懒女人。
八戒来答题
林子家的猪usmart
我今年11月50岁，在外人眼里都说40不到，我觉的是女人都会老，只能说老的慢点，平时喝绿茶较多，蔬菜水果吃的多，肉不太多吃，不亏待自己时常奖励自己吃点芝士鲜奶蛋糕，健身房一星期两次慢跑，十点上床保持好习惯，化妆品用的很普通就是玫瑰水和早晚霜和眼霜。年轻心态很重要，在我心里从没觉得自己快要退休了，依然是年轻人一枚！附春节三亚照
小小126996131
找个好老公，生活愉悦不易老，不是开玩笑哦，家庭幸福的女人会更加容光焕发，反之，愁眉苦脸怎么样都不会让人觉得好看。
运动使人健康年轻，出汗是非常好的皮肤保湿方法，想不到吧，水分通过汗腺滋润表皮，同时排毒还能预防长痘。并且锻炼的话皮肤紧致有弹性会显年轻。
作息健康早睡早起，虽然对于现代人来说有点难，但是这比护肤品有用，许多皮肤问题就是不健康的生活习惯造成的。
购买适合自己肤质的护肤品，这个每个人皮肤不同，就不做具体推荐啦。还有偶尔画画妆也能提高幸福感，最后实在不是选择的选择，找正规医美机构啦，毕竟人体衰老是没办法的事，需要科学手段来缓解。
最后对自己宽容一点，接受衰老这件事情，谁都不能避免的是不是？
最后祝各位永远都是漂亮小仙女。
腐宅少女喵
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身心得健康，牵一发而动全身，小小的不好点就可能扩影响全局，保养就要做到以下几个方面：
一、补充水分
每天补充足够的水分，这是个很重要的事情，现在也已经受到了很多女生的重视，大家开始很关注水杯和饮水机了，我们的水分主要来自吃饭和喝水，所以无论你是什么样的女人都要有补水的意识。
二、健康饮食
健康饮食，补充营养。对于饮食和营养都要用，不要怕胖，一定要通过食物中的营养来补充维生素，让我们的肌肤有光泽，而且健康红润。而且尽量减少垃圾食物，多吃水果和粗纤维的食物。
三、护理肌肤
说到护肤，其实不是说只要呵护我们的脸，我们的脸蛋固然重要，可是还没到一护脸就什么都不用操心的地步，我们的手，脚，脖子，身体都要一气呵护。
四、清除垃圾
对于我们的身体，干净起来才会不容易生痘痘，所以我们不仅要常搓澡，还要去角质，磨死皮，帮助我们的肌肤表面能够干净和顺滑。
很多女性朋友都注意到了后两点，什么护肤品，保养品买了一大堆，却忽视了饮食，体内堆积了大量的垃圾，无论再怎么护理都会变成原样的。
错过的就是你
我个人觉得女人保养要注意以下几个方面:
1、良好的饮食习惯。不管多忙都要吃早餐，三餐规律，不要暴饮暴食，清淡为主，七分素食，三分荤，注意营养搭配，使用健康的烹饪方法。杜绝垃圾食品。
2、保养卵巢。女人之所以成为女人，就是因为女人有一对卵巢。卵巢衰老，雌激素分泌减少，女人就会慢慢变老。所谓生殖是根，胸为叶，脸为花，根繁才能叶茂。和谐的夫妻生活也是很重要的。
3、充足的睡眠。养成每晚定时睡觉的习惯，10点上床睡觉，最晚不要超过10点半。尽量不要熬夜。
4、定时排便。体内清如水，面部颜如玉。体内毒素堆积容易引发各种疾病。
5、保持好的心态。我个人认为心态很重要，日常生活中遇到不开心的事，要选择合适的方式排解，不要闷在心里。
6、控制体重。如果你连自己的体重都无法控制，何以掌控自己的人生。日常可以选择一些运动，比如瑜伽，游泳等有氧运动。
7、护肤品。即使以上方面都做到了，但是人仍然无法抵抗地心引力的作用。护肤品是必须的，提早抗衰老，面膜要跟上。只有懒女人，没有丑女人。保养的意义就在于别人40岁的时候，你依然像30岁。
以上只是我从这几年的生活中总结的女性保养的几个方面，希望对大家有所帮助。
jgyyaoyao
我觉得关键是心态，心态平和的女性首先脸上看不到刻薄相，没有世俗的眼光。就像女神王菲，有着清澈的眼眸。满眼都是爱，满心都是善的女人，当然不容易显老。保养心灵的纯静远比用高级护肤品保养表皮来得重要。我身边就有几个心态好的四十多岁的大美女，平时也不都怎么用护肤品，但在她们身上几乎看不到岁月的痕迹。她们年轻的心得也是心态更重要。
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我哦!
神仙姐姐
都会老的，别人的奉承话听听就好。心态平和很重要，饮食也很重要，少糖少油，营养要够。皮肤保湿防晒清洁要做好。每个年龄都有自己的美，但是五官好看抵不过气质美，少看婆婆妈妈电视剧，少八卦多看书。优雅老去！
